Страх од порођаја
Страх од порођаја доживљава већина трудница. Неко се плаши процеса родјења, а неко се само плаши непознатог. Штавише, врло често страх од другог рођења код жена које су већ родили је исти или чак јачи од новинара. Психолози кажу да су све ове узнемирујуће сензације потпуно природне, а главна ствар није панична.
Свесни - онда наоружани?Захваљујући Интернету, обиље литературе и познаника "са искуством", скоро свака трудница покушава да добије што је више информација о томе како превладати страх од порођаја и припремити се за процес. С једне стране, свијест је врло добра, али с друге стране, обиље информација може, напротив, подићи аларме већ већ узнемирену жену. Наши савјети за прикупљање информација ће бити сљедећи:
- Поверите само поуздане изворе. Ако видите податке са разочаравајућим подацима о компликацијама током процеса или након порођаја, покушајте да га пронађете у другим изворима. Аутори текстова не користе увек потврђене чињенице, тако да немају поверења у "слепо" све што је написано.
- Будите селективни у вези са информацијама које сте рекли мами, прошли кроз рођење порођаја. Ако су сва рођења била иста, могуће је да ће приче других бити корисније, али тело сваке жене је другачије, тако да није чињеница да ћете рођивати дан, као што је и ваш пријатељ урадио.
- Слушајте себе и своје тело. Ваше тело је само твоје, ваше тело је само твоје и нико, осим тебе, зна више од вас. Раније су жене родиле на терену без помоћи медицинског особља и поуздале су само њихова унутрашња осећања. Сада имамо прилику да се верујемо, али под надзором доктора, помножујући шансе за брз и лак успјех предузећа, под називом "родити без боли и страха".
- Заједничко порођај. Значајну улогу у припреми порода без страха игра расположење партнера. Разговарајте о могућности присуства вољеном особу која вас може подржати током борби. Љубазан са својим присуством и бригом сигурно ће смањити страх од бола током порођаја.
- Веруј у најбоље. Чувени писац и познавалац људских душа Пауло Цоелхо рекао је: "Ако стварно желите нешто, цео Универзум ће вам помоћи у томе." Позитиван став је пола битке. Покушајте да се смирите пре рођења и размислите о дуго очекиваним састанцима са мало среће, а потом сам процес рођења ће изгледати само као пут који ће вас сигурно одвести до ваше бебе.
Труднице су склоне прекомјерној осетљивости и анксиозности, и, стога, могу замислити нешто додатно. Постоји много начина да се одвојите од негативних мисли и подесите на позитиван начин.
- Курсеви за труднице. Припремни курсеви су добри, јер ће вам експерти рећи како се смирити пре рођења, како правилно припремити своје тело за порођај и постпартални период.
- Физичка обука. Вјежба је корисна током трудноће, даје повјерење да сте спремни за порођај не само морално, већ и физички. Поред тога, физичка активност доприноси ослобађању ендорфина - хормона среће, која су толико потребна за трудницу.
- Усклађеност са режимом. Правилан дневни режим побољшава расположење и благостање. У плану свакодневних активности обавезно укључите дуг боравак на свежем ваздуху. Ово није корисно само за вас и бебу, већ такође помаже да се "размишљају" мисли.
- Угодна комуникација. Покушајте да не задржите само себе и своје мисли. Проведите више времена са породицом и пријатељима, а ово ће, пак, дати надокнаду за добро расположење и оптимизам.