Исхрана масти - недељни мени

Многи људи желе да изгубе на тежини, дају предност исхрани масти, користи и опасности од којих има доста информација. Предност ове технике је да килограми прелазе, али је очувана мишићна маса. Повреда овакве исхране може довести у случај да ће храна бити оскудна. Посматрајући представљене савете, не можете се плашити никаквих негативних последица.

Дијета за исхрану масти за недељу дана

Нутриционисти препоручују сопствену дијету за себе, укључујући производе са дозвољене листе које им се свиђа. Још један савет је креирање менија за слање. исхрана масти тако да сваки дан једе у исто време, тако да се навикнете на режиму, и нормализује функционисање система за варење. Префери делимична исхрана. Да би постигли добре резултате, комбинујте исхрану и редовно вежбање.

Мени за исхрану масти требало би да буде дизајниран тако да тело добија протеине, угљене хидрате и масти. Као што је већ поменуто, вредно је развити исхрану у зависности од ваших сопствених жеља, на основу следеће количине:

Протеини : пар јаја, 180 г пустих риба, 200 г морских плодова или живинског меса, 120 г витичног меса, 100 г сирчета, 60 г сира, 30 г орасова или 1 тбсп. млеко без млека.
Воће и поврће : 400 г салата од поврћа, 300 г парног поврћа, 300 г воћа, 70 г сушено воће Али јабуке могу бити у било којој количини.
Угљени хидрати : 200 грама пиринча, хељде или тестенине, 4 кашике пире зрна или кромпира, 2 комада хлеба целог зрна.
Масти : 1 тбсп. кашика биљног уља (током целог дана), 0,5 тбсп. кашике од маслаца, 100 г уљане рибе, али не више од 2 пута у 7 дана.

Након завршетка исхране препоручујемо да се пребаците на правилну исхрану, у супротном постоји опасност да ће се фунти вратити.