Лепота и здравље Здравље жена

Запретак вежбања

Лаксативни лекови за констипацију могу се користити за савладавање њихових ефеката. Али шта да урадите да бисте елиминисали свој узрок, нормализовали тон интестина и активирали перисталту? Овај ефекат ће помоћи да се постигну посебне вежбе констипација .

Назад вежбе

Врло је корисно радити терапеутске вежбе ујутру. Вјежбе за побољшање рада црева са запињањем ујутру треба обавити док леже на леђима. Најефикаснији од њих су такви:

  1. Ставите руке на пупак и дубоко удахните. Док издахнете, повуците стомак и притисните га обе руке.
    2. терапеутске вежбе за констипацију 1
  2. Повуците руке иза главе на издисачу и истегните руке док истовремено извлачите стомак.
    3. терапеутске вежбе за констипацију 2
  3. Наизменично савијте ноге на коленским зглобовима, клизним ногама на површини кревета, а затим савијте обе ноге и истегните колена на пупку.
    4. терапеутске вежбе за констипацију 3
  4. Удахните и док издихате, изводите покрет "маказе" са равним ногама.
    5. терапеутске вежбе за констипацију 4

Такве вежбе за црева са запремином треба поновити 5 пута. Ако вам је тешко извршити овај број понављања, почните са мањим. Ако се појаве неугодне сензације, престаните да радите терапеутске вежбе.

Абдоминалне вежбе

Брзо побољшајте функционисање органа за испоруку крви и црева у случају вјежбања констипације на стомаку. Има их само два:

  1. Ставите руке испод рамена, а да их не одвојите, стојите на прсту бар и истегните главу до ногу. Можете мењати позицију најкасније 15 секунди.
    2. терапеутске вежбе за констипацију 5
  2. Док удишете, појединачно подигните леву руку десном ногом и десном руком левом стопом. Док издахнеш, нежно потонеш на под.
    3. терапеутске вежбе за констипацију 6

Урадите ове вјежбе против запртја полако, без оштрих кретања.

Стојеће вјежбе

Пре извођења терапеутских вежби за констипацију у стојећем положају ходајте око 2 минута. Након тога:

  1. Ширите ноге од раменске ширине, дубоко удахните и седите на издисају, останите на целој стопалици. За равнотежу можете се држати столице.
    2. терапеутске вежбе за констипацију 7
  2. Ставите ноге заједно, ставите руке на доњи део леђа. Подигните равне ноге према напред и напред и стигните за стопала својим рукама.
    3. терапеутске вежбе за констипацију 8

Завршите такав комплекс с минутом нормалног ходања на лицу мјеста и минуте шетње са ваљањем од пете до пете. После тога, пазите на чашу хладне воде.

Поновити вежбање је неопходно сваки дан. Контраиндикације за ову гимнастику су: