Вежбе за цервикалне остеохондрозе у Бубновском
Сергеј Михајлович Бубновски је познат по креирању алтернативног система лечења за све неуролошке болести коришћењем унутрашњих ресурса тијела. Развој је назван "кинезитерапија", који се преводи као третман покрета.
Цервикалне вежбе остеохондроза према Бубновском, показали су високу ефикасност, ау неким случајевима чак је могуће потпуно рестаурирати функционалност влакнастог прстена. Поред тога, они служе као одлична превенција погоршања болести у будућности.
Које су неке основне вјежбе врата које др Бубновски препоручује за цервикалне остеохондрозе?
Са тешким болом, када су чак и уобичајени физиолошки покрети тешки, кинезитерапија пружа нежну гимнастику, што је лаган тренинг.
Дакле, Бубновски саветује почетак дана са вежбама изведеним док лежају у кревету:
- спори окретања главе лево и десно;
- брада доле;
- главу горе;
- нагиње десном и левом страном, додирујући уво раме;
- назад бендс.
Поред тога, лекар препоручује гњечење и трљање врата својим рукама, врши само-масажу прстију и прстију.
Након уклањања погоршања и смањења интензитета бола, можете наставити на сложеније оптерећења.
Напредне вјежбе Бубновски са остеохондрозо цервикалне кичме
У својој књизи "Остеохондроза - није реченица", Сергеј Михајловић је напоменуо да се није лако ослободити повреда цервикалне регије. Ова патологија добро одговара на терапију редовним затезањем на траку и гурањем на паралелним шипкама. Али само војници или гимнастичари могу се носити са таквим оптерећењем. Код куће, у потпуности заменити ове вежбе може бити поједностављена верзија:
- Да затегните горњи део пртљажника на преносиву хоризонталну шипку постављену на вратима на нивоу средине укупне висине.
- Померите пречицу мало веће, ноге се наслањају на столицу или клупу. Повуците се само на рачун ручне снаге.
- Сједите између 2 столице, наслоните с савијеним рукама на ивицу сваког од њих, дубоко удахните.
- Док издихате, исправите руке и подигните торзо. Ноге и леђа треба да буду равна.
- Објежите горе наведено вежбу, замените столицу или гимнастичку лопту под вашим кољенима или штиклама.
- Приликом подизања тела, торсо са ногама мора бити под углом од 45 степени у односу на под и правити равну линију.
Потребно је извршити горњу гимнастику како су мишићи ојачани, први пут је довољно да се ограничи на опције без компликација. Препоручена учесталост наставе - сваки други дан.
Поред описаних сетова вјежби, др Бубновски савјетује да посјети теретана да користите блок мишића. Уз додатну тежину на себи у положају седења, постиже се ефикасно истезање и истовремено јачање мишића врата, руку и рамена.
Контраиндикације на вјежбе Бубновског с симулаторима за цервикалне остеохондрозе
Сматрана гимнастика не може се изводити само у акутној фази болести.
У другим случајевима нема контраиндикација, главна ствар је да се вјежбе правилно изврше, ако је могуће користити савјет професионалног тренера.