Психологија и односи Знаш себе

Вежбе за развијање пажње

Ми смо одузети телефонским позивима, заборавши на оно што смо хтели да радимо пре неколико тренутака, апсурдне мисли "збуњују" ум, када се више него икад требате усредсредити на посао и упознати занимљивог странца, одмах заборавимо његово име, јер смо га одвратили. ". Зар не мислиш да је време да све то повежемо и да се носимо са твојим неуредним мозгом? Због тога ћемо разговарати са вама о потреби вежбања да се развије пажња у нашим животима.

Шта доприноси развоју пажње?

Пажња је могућност фокусирања на одређену активност. Теоретски, ово је карактеристично за све људе, али се у пракси из неког разлога испоставља у јединицама.

Пре него што се потопите у развојне вежбе меморије и пажњу, предлажемо да погледате факторе који доприносе побољшању менталних способности.

  1. Правилна организација радног места - то значи да ваша радна површина не треба да зарађује ствари које вас одвраћају од случаја, а праве ствари треба увек бити на располагању. Прекривен радни простор говори о нереду у глави, стога морате прво да изађете.
  2. Комбинација активности - за ефикасност рада веома је важно да будете у могућности да се пребаците. На пример, припремајући се за испит, схватате да од неког тренутка читате уџбеник за ништа, не схватајући ништа. Онда морате да пребаците и прочитате мали детектив или кувар. Ово је најједноставнија вјежба за развој волонтерске пажње, односно развијање способности свјесно пренијети пажњу од једног субјекта до другог.
  3. Такође је веома важно за пажњу да сте физички и психички здрави. Не захтевајте од себе 100% концентрацију ако имате грип.
  4. Велика вежба за развој концентрација пажње - ово је белешка. У школи смо мрзили ову врсту активности, али сада ће помоћи да случајно не пребаците мозак у аутоматско режим читања или слушања.
    5. развој вежби за памћење и пажњу

Класична вежба за развој одрживости пажње је контемплација. Требало би да научиш да свесно погледаш около. То јест, идите у продавницу - пажљиво гледајте шта се догађа, шта људи раде, како изгледају, да ли сунце сија, која боја је небо, каква је спољашња температура.

Такође можете да вежбате са сликама: погледајте слику у трајању од 3 - 4 секунде, а затим, сакривајући га, запамтите које детаље видите. Ако сте запамтили 5 детаља, морате се ухватити са тренингом, ако је до 9, све је у реду са вашом пажњом, ако је преко 9, све је у реду.