Терапија вежбањем повреда држања

Леп и правилан положај говори о поверењу особе, даје танак број и милост. Поред тога, важан је показатељ укупног здравља тела, који пружа оптималне услове за правилно функционисање свих унутрашњих органа.

Седентарни, седентарни начин живота, радни сати на рачунару доводе до повећаног и неуједначено дистрибуираног оптерећења на кичми. Губитак снаге, смањење укупног тона, повећани умор, главобоља, болови у леђима: први знаци лошег положаја, који као последицу могу довести до сколиозе и лордозе.

Физикална терапија сколиозе је много тежа за извођење и захтева више времена и пажње, јер је корекција закривљености кичме много теже него само сломљена држа. Исто важи и за вежбе физиотерапије са лордозом.

Терапијска вјежба у супротности са ставом

Постоји много вјежби за елиминацију негативних посљедица преоптерећења мишића леђа, њиховог опуштања и истезања. Терапијска вјежба је од примарне важности за корекцију држања, јер нема других начина. Специјални корзет помаже у упаљењу мишића, повредама, олакшању и редистрибуцији оптерећења, али уз константну употребу, доводе до још већег слабљења мишићног корзета.

Осим тога, једном став је један од главних узрока патолошког закривљеност кичме и деформација, онда ће једноставна вежбања за држање бити ефикасна и за борбу против сколиозе и лордозе.

Експресна вежба за држање

3 укупно вежбање од јоге ће вам помоћи да побољшате и олакшате напетост у врату и доњем леђима. Након 10 дана њиховог редовног спровођења, осећате се боље, више веселије. Ако сте ангажовани само 5 минута дневно, ојачавате леђне мишиће, побољшавате еластичност кичме и ослобађате умор. И што је још важније, ваш став ће се променити.

Повратна молитвена поза. Седите на крилу, вратите руке и придружите се длановима. Притежите руке једне на друге 30 секунди, а затим се опустите. Леђа је равна, чак и дише. Ова вежба помаже у јачању лонгитудиналних мишића леђа.

Змија Лезите на стомаку, ноге заједно, руке длановима доле на нивоу рамена. Узимајући дах, подигните главу, а онда груди што је могуће више. Покушајте да савијате што је више могуће у леђима и користите снагу мишића леђа да бисте подигли. Ова вежба проширује кичму, олакшава напетост у пределу грлића материце.

Извуци леђа. Седите на под, савијте колена, повуците десну ногу на леву бутину. На издужењу окрените тело и главу што је више могуће са леве стране. Држите ову позицију. Извршите ову вежбу, опустите доњи део леђа, ослободите замор од торакалне кичме.