Фитнес Спорт

Проширење мишића ногу

Истезање мишића ногу је једна од најчешћих повреда не само код спортиста почетника, већ и међу стварним професионалцима. Ако се бавите спортом професионално или за себе, у клубу или код куће, на нивоу аматера или на напредном нивоу, важно је не само да знате симптоме овог непријатног феномена, већ и да знате како да се правилно борите како бисте брзо излечили мишиће и спречили компликације.

Који су симптоми проширења мишића ногу?

Ако имате истезање мишића ногу (бутине, мишић гастрокнемија - у овом случају није важно), мало је вероватно да ћете ово збунити с било чим другим због врло непријатних карактеристичних симптома, с обзиром да је главни симптом истезања ногу оштар локални бол, који може имати мало повлачење и не пролази с временом.

Какав је резултат такве повреде као последица играња спортова без загревања, на неогреваним мишићима или са превише интензивним физичким напорима - прекомерним за стваран ниво спортске обуке.

Шта да урадите када истегнете ноге?

Проширење мишића ногу захтева хитан третман. Што пре предузмете акције, мање озбиљне последице. Запамтите секвенцу прве помоћи и накнадну помоћ са истезањем ногу:

  1. Ако дође до оштрог бола, одмах прекините вежбање. Оптерећење на оболелим мишићима строго је забрањено у наредних 48 сати.
  2. Нанесите сухом хладу до стопала - ако користите лед, ставите га у пластичну врећу и обмотите у пешкир. У супротном, поред истезања мишића, такође ризикујете да добијете хипотермију, што је још горе. Препоручује се да се примени сухом хладу свака четири сата 15-30 минута.
  3. Уместо истезања, не претерано увијте еластични завој, покушајте да не узнемирите мишић 48 сати (два дана).
  4. Трећег дана можете радити загријавање - топла купка или облоге. Немој то радити раније.
  5. Када се протеже мишићима ногу, важно је да се не гурне, али да се иде равномерно да се распореди терет. Међутим, ако имате прилику да се "одморите у кревету" неколико дана након повреде - обавезно га користите!

Не заборавите да се истезање мишића ногу може збунити истезањем и чак руптањем лигамента колена. Са оштрим, интензивним болом препоручује се да се дође код доктора у најближем трауматском центру. Међутим, то није једини разлог да се иде тамо.

Узнемирујући симптоми

Можете радити са кућним лечењем само ако имате зглоб (предње или задње мишиће бутине) слабог интензитета са неоткривеним синдромом бола. Ако имате умерени или тешки бол, потребно је да контактирате специјалисте. Алармантни симптоми који указују да вам је хитно потребан састанак су следећи:

  • неподношљив бол, претварајући се у опште слабости;
  • приметна закривљеност мишића;
    • Прва помоћ за истезање ногу
  • деформација оштећеног подручја када је лагано притиснута или покушава да ступи на ноге;
  • немогућност померања повређених мишића;
  • појављивање обимних модрица и тумора;
  • преосјетљивост, неподношљив бол приликом покушаја додиривања повријеђеног подручја;
  • губитак осјетљивости на кожи у подручју повреде;
  • црвенило у пределу оштећења.

У било којем од ових случајева, само-лијечење је стриктно забрањено: потребно је да одете до трауматологије, где ће вас доктор прегледати и рећи како да третирате спраин у вашем случају и да ли имате озбиљније повреде.