Фитнес Правилна исхрана

Сушене јабуке - калорија

Чувају се на сувом воћу, многи људи купују суве шљиве, суве кајсије, грожђе, заборављајући на сушена јабука. У међувремену, сушење јабука је одличан начин да их сачувате до следеће жетве са скоро свим витаминима, минералима и пријатним укусом.

Калорије у осушеним јабукама

Они који желе изгубити тежину су забринути због питања да ли су калорије осушене јабуке. Морам то признати, као и сви сушено воће , сушена јабука се сматра прилично високо калоричним производом - 100 г садржи око 230 кцал. Чињеница је да када сушење јабука изгуби влагу, која не садржи калорије. Међутим, пре употребе, много намакања осушених јабука, додајте их у компоте, житарице или салате. Оно суво воће врло добро абсорбује течност, тако да ће садржај калорија у натопљеним сушеним јабукама бити нешто нижи.

Садржај калорија у сушеним јабукама је због високог садржаја угљених хидрата у њима, од којих већина спада у групу једноставних. Упркос колико калорија у сушеним јабукама, они и даље припадају дијететским производима, јер имају посебне особине.

Особине сушених јабука

  1. Сушено воће из јабука је веома богато влакнима, улази у тело, повећава запремину, попуњава стомак и црева. Због ове засићености долази много брже, а осећај ситости се наставља дуго времена. Осим тога, влакна помажу очистити дигестивни систем.
  2. Сушене јабуке садрже пектин - природни адсорбент. Везује и уклања разне токсине, гастроинтестинални тракт почиње да функционише ефикасније, а варење се побољшава.
  3. У сувом облику, јабуке задржавају различите органске киселине које стимулишу Особине сушених јабука варење.
  4. Правилно осушене јабуке остају богате ниацином, витамином Е, аскорбинском кисом, витаминима Б и А, гвожђем и осталим елементима. Редовна конзумација сувог воћа ће избјећи хиповитаминозу у јесен и зими, одржати метаболизам на високом нивоу. Разноврсност витамина чини суве јабуке веома корисним за кожу, косу, ексери, вид, имунолошки и нервни систем.

Ако сте прекомерна тежина, покушајте да углавном користите ове сухо воће доручак иу малим количинама, онда ће број бити сигуран. Осим тога, не смијете злоупотребљавати осушене јабуке за људе са дијабетесом, јер је садржај угљених хидрата у њима доста висок.