Програм др Жукова
Не тако давно на Интернету је постојао програм растућег танка др Зхукова, који се зове "Фактор губитака тежине" и обећава само фантастичне резултате. Да бисте преузели курс др Жукова, морате платити новац, па пре него што одлучите да ли вам је потребан или не, требало би да се упознате са основним принципима програма и стручним саветима који ће бити од помоћи свима који се боре са вишком тежине.
Принципи исхране у Жукову
У принципу, систем др Жукова заснива се на добро познатим принципима. исправна исхрана . Пре свега, доктор препоручује учење да препозна прави осећај глади, како не би га збуњивао навиком, нешто за жвакање. За то, он предлаже, ако се осећате гладним, а пре него што следећи оброк буде далеко, пијте чашу воде и сачекајте 15 минута. Ако сте након тога још увек веома гладни, онда морате јести, али у већини случајева ова техника функционише и више нема жеље за особом.
Такође, програм губитка тежине др. Жукова подразумева често јело у малим порцијама и споро жвакање хране, у којој већ осећате осећај ситости и немате времена да једете више од потреба тела. Да бисте смањили апетит, специјалиста саветује да започнете оброк са броколом или соком, а ако сте навикли на одузимање стреса или депресије уз храну, онда лекар препоручује да у овом случају држите ниско калоричну храну.
Ако имате празник, онда лекар савјетује да ће се овај дан ограничити на лагану храну, а прије свјежег оброка једити јабуку и лагани јогурт, а онда нећете бити гладни као вук за столом са разним добротама и избјећи преједање.
Програм мршављења
Смањење према др. Жукову указује на посебну исхрану у којој се месо и риба једу само уз поврће, тестенине и житарице су одвојене и не мешају слатке и воће са осталим производима. Немојте јести на трци и журимо, чак и ако одлучите да једете, седите тихо и не бисте га одвојили од телевизије или читали новине, једете сендвич или било коју другу снацку. Др Жуков уверава да ће чак и један део ананаса дневно помоћи сагоревању масти, већ ће дневник о исхрани помоћи вам да идете на здраву исхрану, што се препоручује свакоме ко жели изгубити тежину.
Специјалиста такође саветује да обавезно хода после ручка или вечере, а најмање 15 минута дневно да посвете физичку вежбу.