Фитнес Правилна исхрана

Јела од репа - корист и штета

Јела од репа популарна су чак иу Древном Русу и Древном Риму. У почетку, коренасти усеви су сматрани сиромашним људским хранама, али су с времена на време научили како се тако укусно кувају да су јела из ње заузврат постојала на столу аристократа.

Погодности и мане репног оброка

Из корена можете кувати много јела која имају не само неприкосновени укус, већ и огромну количину корисних супстанци. Нутриционисти и лекари препоручују рецепте оброка од репа својим пацијентима, тако да сви цене своје корисне особине. Каква је корист од коријенског поврћа:

  1. Репа садржи пуно влакана, који нормализују активност црева и дигестивног система у целини. Груба влакна помажу у спречавању стагнације хранљивих материја и чишћења црева токсина и токсина. Поред тога, они помажу у смањењу нивоа холестерол .
  2. Једноставни оброци од репа су ниско-калорични, тако да они могу безбедно укључити у своју исхрану људи који гледају тежину или желе да се отарасе додатних килограма. У 100 г коренских култура садржи само 27 кцал, а то је због чињенице да су 90% воде.
  3. Састав коренских усева укључује богат сет витамина, на пример, аскорбинска киселина у њима је више него у купусу. Поред тога, репа се може похвалити присуством великог броја микро и макроелемента.
  4. Корисна својства репа и јела из ње су због присуства магнезијума, што доприноси развоју и бољој асимилацији калцијум . Због тога се препоручује коришћење коренских култура за систем костију.
  5. Доказан је позитивни утицај репа на рад јетре и на производњу жучи. Ово је због садржаја сумпора, који дезинфицира крв и активира процес уништења камена у бубрезима.
  6. Турнип има седативни ефекат, па се препоручује да се користи за нервозно преувеличавање. Налази се реципес корисних својстава репа супстанце дјелују на тијелу попут седатива.
  7. Посуђе од репа корисне су за дијабетичаре, јер садрже ретку довољну супстанцу глуцурафанин, која има антидијабетички ефекат.
  8. Репа садржи пхитонциде, што узрокује антибактеријски ефекат на тело. Због тога, од давнина, здробљени поврће се користи за облоге.

Поред предности посуђа направљених од репе, може довести тело и штету. Прво, то се може десити у присуству индивидуалне нетолеранције производа. Друго, особа може добити штету када погоршава бројне болести, на пример, колитис, гастритис, итд.

.