Фитнес Дијете

Исхрана за штампе

Свака жена сања о равном стомаку, па чак и ако је лепим рељефом штампа углавном савршена. Поред редовне вјежбе, можете користити и посебну исхрану за штампе.

Основни принципи
  1. Неопходно је ограничити количину конзумираног масти, у вашој исхрани требали би бити само масти биљног поријекла.
  2. Од хране коју можете јести, потребно је једном за свадбу и слаткише, пецива, мајонез , кечап, газирана пића и многе омиљене брзе хране.
  3. Исхрана за штампу код жена је мало компликованија од мушкараца, с обзиром да ће жене вјероватније да је акумулирају.
  4. Смањите унос соли на минимум, јер задржава воду у телу.
  5. Немојте пити воду пре спавања, а последњи оброк не би требао бити краће од 3 сата пре спавања.
  6. Промените своју исхрану постепено да бисте се навикли и научили да уживате у њему.
  7. За почетак, дијета за сушење штампе би требала бити сљедећа: одустати од штетне хране и конзумирати не више од 1200 кцал. Једите око 1 недеље.
  8. Трећи део плоче треба да се састоји од протеина, преостали производи - угљени хидрати .
  9. Једите 6 пута дневно, а што се тиче оброка, требало би да буду око 200 г. Дакле, увек ћете бити пун током дана.
  10. Идеална исхрана за рељефну пресу треба да има сљедећи однос: 65% - угљени хидрати, 20% - протеини, 15% - масти.
  11. Пијте најмање 2 литре воде дневно.
  12. Пазите на количину влакана која мора бити присутна у исхрани.
  13. Не користите штрајк глађу, јер могу само да оштете организму.
  14. За идеалну штампу није препоручљиво да користите додатке за храну, тако да су шансе да нанесе штету много веће од добра.

Исхрана за идеалну пресу

  1. Доручак - дозвољено је да једе плочу овсене каше и пије природни сок. исхрана за женску штампу
  2. Други доручак - свако воће.
  3. Ручак - биљна супа, салата од поврћа и мали комад дијететског меса.
  4. Снацк - неколико ораха, сухо воће и чаша кефира.
  5. Вечера - једите салату и плочу махунарки.
Закључак

Захваљујући правилној исхрани и интензивном тренингу, можете постићи одличне резултате и учинити прес лепој и рељефној штампи. Запамтите да ако изгубите тежину, учините стомак равним, а затим почните да једете било шта и без престанка, маст ће се вратити на своје место, па чак иу већим количинама.