Дијета за труднице - 1 тромесечје
Као што знате, током трудноће жене морају поштовати различита правила. У овом случају, посебну пажњу треба посветити исхрани. Стога, посебно за труднице, развијена је исхрана, у коју се морају држати 1 триместар .
Зашто пратити дијету током трудноће?Усклађеност са исхраном у првом тромесечју трудноће је неопходна за бебу. У овом тренутку се постављају главни органи и системи малих организама. Према томе, препоручују се мајци да потпуно напусте превисок калоричну храну.
Шта можете да једете у првом тромесечју трудноће?
Основа прехране труднице у првом тромесечју требало би да буду производи који у свом саставу садрже доста витамина Е, јода, фолна киселина . Пример може бити зелена салата, риба, морски плодови.
Боље је одбацити производе од хлеба и брашна. Ако жена не може да једе неку јело без хљеба, боље је јести пециво са мачевима или кухати од оброка грубог млевења.
Не заборавите на млечне производе. Најбоље је дати предност мањом мастном млеку, јер Познато је да је калцијум боље апсорбован у овом облику.
Као пиће, морате користити чисту негазирану воду. Такође корисни су биљни чајеви и децокције које се могу припремати независно, без великих потешкоћа.
Шта треба одбацити?Постоји погрешно мишљење да трудница треба да једе за двоје: за себе и за своју бебу. Али плод је много мањи, а на првом месту није потребно калорије, већ храњиве материје. Због тога, током трудноће, нарочито у првом тромесечју, жена мора да прати дијету.
Неопходно је одустати од празних и врло штетних производа. То укључује:
- конзервирана храна;
- кобасица;
- кнедле;
- краставци;
- производи од брашна.
Такође је неопходно из своје дневне исхране искључити веома зачињене посуде, нарочито зачини, а пржена и масна храна најбоље се замењују куханом или куваном паром.
Дакле, исхрана током трудноће у првом тромесечју игра велику улогу и за будућу мајку и бебу. Уз њену помоћ постављају се темељи доброг здравља мрвица. Због тога би мајка требало да даје предност пре свега храњивим и истовремено балансираној исхрани, а одбијајући од високе калоријске дијете. Посматрајући ова једноставна правила, трудница ће увек бити добра.