Исхрана за гојазност

Често се болест 21. века назива гојазност. Ова болест понекад може бити резултат хормоналних поремећаја и метаболизма. Али у већини случајева узрокован је седентарним животним стилом и нездравом исхраном. Није тајна да у овом случају може помоћи само терапеутска исхрана за гојазност, јер су забрањене многе врсте физичке активности у овом случају.

Исхрана број 8 за гојазност

Исхрана за људе (укључујући и децу) са гојазношћу има много варијетета, али дијетална табела број 8 Певзнера је врло популарна. Овај научник са тимом следбеника је развио систем прехране за људе са различитим врстама болести, а један од њих је посебно дизајниран за особе са гојазношћу.

Акција ове дијете против гојазности је усмјерена - с једне стране, метаболизам је побољшан, с друге стране смањена је количина масти. Дијета са гојазношћу може такође користити све наведене принципе.

Пре свега, следећи производи су искључени из исхране:

све врсте производа од пшеничног брашна, муффинс;
алкохол у свим облицима;
било које масти - месо и кување;
било која зачињена или слана храна;
све зачине, зачини, зачини, сосеви (нарочито мајонез);
слатка пића, укључујући сокове и какао;
све супе које садрже кромпир, житарице, тестенине или махунарке;
масно месо, риба и живина;
све пецива;
шећер у свим облицима, џем, мед;
све рибе, конзервисано месо;
све кобасице и димљене месо;
свако слатко воће и бобице;
масне млијечне производе, укључујући сир, сиреве и кајмак;
репа, кромпир, шаргарепа, зелени грашак;
бели пиринач, тестенине, говеђи и овсена јела, махунарке.

Исхрана против гојазности је прилично строга, али, ипак, она може пружити прилично добру исхрану. Може укључити сљедеће производе:

раж и огртач (до 3 комада дневно);
вегетаријанске супе;
пуста птица, риба и месо (кувано);
морске плодове у малим порцијама;
млечни производи са ниским садржајем масти - ограничени;
Хељда, бисерни јечам, грмови јечма су ограничени, остали су искључени;
нешкробно поврће - неограничено;
заслађивачи: аспартам, ксилитол, сорбитол, сахарин.

Од пића препоручио је слаб чај или бумбаре, пожељно без шећера, у екстремним случајевима - са супстанцама шећера. Али од њих се морате померати с временом, преферирајући несладане напитке.

Исхрана за гојазност различитих степени

Ако вам је потребна дијета од 1 до 2 степена за гојазност, биће вам дозвољено нешто другачије количине хране него ако имате гојазност 3. степена. Дакле, размотрите границе, док норму за исхрану за гојазност од 3 степена видећете у заградама, одмах након података за 1-2 степена:

млијеко са ниским садржајем масти или 1% кефир - 2 танке чаше (1,5 чаше у трећем степену);
говедино и друго пусто месо - до 200 г (до 150 г);
пуста риба - до 100 г (слично);
кућни сир 0,8-5% масти - до 1 паковање (до пола паковања);
пилећа јаја 1 комад (слично);
маслац - не више од 20 г (не више од 15 г);

павлака 10% масти - не више од 400 г (не више од 250 г);
поврће (осим кромпира) - не више од 400 г (не више од 300 г);
кромпир (печен је строго забрањен) - до 200 г (не више од 150 г);
зелене јабуке - 1 ком (1 ком);
Јучерашњи ржени хлеб - до 150 г (гојазност трећег степена је забрањена).

Поштујући такве стандарде, заиста можете направити разлику и изгубити тежину. Гојазност није само спољна манифестација непријатности за себе, већ и директан пут различитим обољењима унутрашњих органа.