Диет омиљени

Чини се да је са тако пријатним именом дијета једноставно дизајнирана да спаси милионе жена од прекомјерне тежине. Нажалост, није све тако једноставно, а недељни губитак тезине још није учинио да је било која мала. Уз све ово, мени омиљене исхране изгледа боље него други популарни дијети, због чега се надају томе.

Принципи исхране

То је око 7 дана Омиљена исхрана . Сваки дан је врста моно-исхране, седми дан излази из исхране. Прелазак на ову врсту хране треба одмах напустити онима који болују од било којих болести гастроинтестиналног тракта, бубрега, јетре, срца и емоционалног претеривања.

Дан 1

Први дан - пиће. Дијета омиљене прехране, као што можете претпоставити, биће ограничена само на течну храну. Пракса показује да особа може пити око 1200 кцал дневно. Препоручујемо вам да пијете воду, свеже, кефир, чај, кафу, млеко. Најважније је покушати избјећи додавање шећера и меда на пиће.

Чак и ако успијете "пити" нешто цијели дан, пијење дана представља огроман стрес за тело, јер му је ускраћена уобичајена, чврста храна.

Првог дана ваше омиљене дијете, имат ћете пријатно изненађење - минус 1-2 кг на вагу. Он инспирише и даје снагу да живи на следећи дан исхране, али заувек, ваш пада је само међуларна течност.

Дан 2

Други дан ваше омиљене дијете за губитак тежине је дан поврћа. Морате јести разне салате 4-5 пута дневно, док је максимално дневно уље додато поврћу 2 тбсп.

Свака служба би требало да теже не више од 300 г, онда дневни унос калорија не прелази 1000 кцал.

Дан 3

Још један дан пијења. Сва правила остају на снази, као на првом дану исхране. Истина, уколико уопште нема снаге, дозвољено је додавање чак и протеина цервикалне кичме.

Дан 4

Четврти дан омиљене исхране за недељу - воће. Није толико важно какав плод ћете конзумирати, главна ствар је то урадити сваких 2-3 сата. Током дана једете до 3 кг воца.

Дан 5

На крају, дан протеина. Ви ћете га наћи луксузно хранљивим, јер за један дан треба јести 5 порција протеинске хране. Најбоље је изабрати месо, рибу, морску храну, живину, јаја. Такође можете организовати протеине и млијечне производе, мада ћете имати мало тежине - млечни производи теже задржати течност у телу.

Дан 6

Још један дан пијења.

Дан 7

Излазак из исхране је више или мање разноврсна исхрана. Мени данашњег омиљеног дијета за седмицу је сљедећи:

доручак - 2 тврде кувана јаја;
снацк - 1 воће;
вечера - чорба;
снацк - 1 воће;
вечера - салата од поврћа са маслиновим уљем.

Вежбање током исхране Омиљени

У данима пијења, свака вјежба је контраиндикована. Говоримо о свакој обуци која би требало строго искључити. Штавише, чак и ходање и кућни радови ће гума и испуштати. У данима пијења често се јавља вртоглавица, главобоља, па чак и несвестица.

У поврћем, воћним данима које морате обавити кардио најмањи интензитет. Кардио можете заменити ходањем, плесом, јогом, пилатесом.

На дан протеина, можете обавити дуго и ниско интензивно тренинг снаге.

Након исхране

Током читаве седмице исхране губитак масти од укупног минуса у маси ће бити само 1-2%. У основи, екстрацелуларна течност и, на жалост, мишићна маса. Због тога, како би се брза брзина брзо вратила, морамо покушати и наставити преоптерећивање хране, пити око 2 литре воде дневно, прећи на дијету са мастима.

Осим тога, потребно је пратити унос протеина - у првом месецу након исхране дневни узорак протеина би требало да буде око 1,5 г / кг телесне тежине.

Диет омиљени - мени