Исхрана "спотови"
Пре више од тридесет година, Ноах Цхалман је донео такву изузетну иновацију свијету игара на плочи, попут "таг" игре. Састоји се из врло једноставног система - постоји неколико редова чипова једнаке величине са бројевима написаним на њима. Играч ће их сортирати по растућем редоследу, користећи минимални број потеза. Ова игра постала је једна од ретких заинтересованих дијететичара: психотерапеут Олег Турн створио је на основу ове игре одличну исхрану за губитак тежине.
Олег Турн: дијета "таг"
Суштина игре у исхрани је једноставна: Олег Турн је понудио неколико енергетских система, од којих је сваки означен бојом. Губитак тежине ће морати прикупити палету на основу једноставних правила које је развио нутриционист. Тако је, у процесу посебне игре, прекомерна тежина обећава да се растопи пред нашим очима.
Дијета "таг" је доступна за људе било које доби, било ког пола и сваке врсте. Постављањем комбинација боја, можете постићи смањење тежине, смањење јачине звука или одржавање тежине. Дакле, узмите у обзир вредност чипова, од којих свака диктира дијету за један дан:
- Зелени чип : уравнотежена исхрана. За људе који немају проблема са прекомерном тежином, ово је најважнија карактеристика. Уравнотежена дијета се заснива на правилном односу БЈУ (протеина, масти, угљених хидрата) и олакшава држање тежине на једној жељеној позицији. Изузети су само слаткиши, брза храна и масне намирнице.
- Наранчасти чип : спори губитак тежине. Наранџаста боја упозорава - овај систем ће довести до спора али сигурног губитка тежине! У исто време норма БЈУ практично није сређена, а тело прима све неопходне супстанце у довољним количинама. У ствари, наранџаста боја само говори о искључењу читавог спектра штетних производа: само брашно, масноће, пржено, слатко, димљено и зачињено.
- Црвени чип : експресни губитак тежине. У овом случају, БЈУ смањује губитак тежине, исхрана се смањује на максимум, а тиме се обезбеђује брз губитак тежине. У исхрани су дозвољене само биљна и витка протеина - месо, риба, живина и млечни производи, у малим порцијама. Међутим, уз такву дијету морате бити опрезни, чип се не сме поновити више од 6 пута заредом.
- Плави чип : повећање телесне тежине. За оне који траже да користе рецепт рецепта "таг" није за губитак тежине, већ за повећање телесне масе. У овом случају, процес ће бити спор, јер брзо стицање тежине је исто толико штетно као и опадање. У исхрану се додаје ше сокови, сорте меса, меса, рибе и висококалоричних јела (кромпира, тјестенина).
- Лила чип - зигзаг плус. Ова карактеристика је бонус, који даје право да користи вашу омиљену деликатесу, без обзира што је то могуће. Истина, такав чип се не дешава више од једном недељно.
Да бисте користили систем, не морате измишљати било шта - само треба да користите једну од шема које нуди Олег Терн.
Режим телесне тежине Постоји низ шема мршављења за сваки укус и можете одабрати нешто што вам одговара. Размотрићемо најоптималније и најсигурније од њих, што се зове "Споро и стабилно, наставићете". Ово је хармоничан план за губитак тежине, у којем би требало израчунати БЈУ за губитак тежине, користећи било који калкулатор параметара тијела и 
потребе калорија, које се могу наћи на Интернету. Јело према овој шеми може бити произвољно дуго док не достигнете жељену тежину.
Схема је подељена у две недеље:
- Недеља 1А: 4 црвене боје - наранџаста - лила - наранџаста;
- Недеља 3Б: Наранџа - Црвена - Три наранџе - Лила - Зелена.
Потребно је заменити недеље - прва недеља (1А) прати три понављања друге недеље (3Б). Прве резултате можете процијенити за мјесец и наставити да једете овако - 4-6 мјесеци. Следеће - излаз из исхране, што је најбоље урадити према шеми друге недеље мјесец дана.