Фитнес Дијете

Исхрана "ваљак"

Главни проблем нискокалоричне дијете, уз сву њихову ефикасност - успорава метаболизам, а као резултат - зауставља губитак тежине. Међутим, постоји неуобичајен систем који не дозвољава да се активира овај природни механизам и присиљава тело да енергично раздвоји нагомилане седименте - исхрану "роллер цоастер" Мартин Роллер-а.

Исхрана "ваљак"

Предност овог система губитка тежине лежи у чињеници да због игре са калоричним садржајем тело нема времена да промени метаболизам, а то вам омогућава да избегнете штету дијете, што је могуће иу многим другим случајевима.

Размотрите неколико опција за "диапозитив" Катане, која ће вам омогућити да изаберете бржи и оштрији начин, или да се ограничите на спорију и благу.

Прва верзија "Роллер Цоастер" дијета:

  1. Прве три дана - 300 калорија дневно.
  2. Од четвртог до седмог дана - сваки дан 600 калорија.
  3. Од осмог до четрнаестог дана - 900 калорија дневно.
  4. Од петнаестог до седамнаестог дана - сваки дан са 300 калорија.
  5. Од осамнаестог до двадесет првог дана - сваки дан са 600 калорија.

Таква америчка исхрана на дан 21 је прилично тешка, али врло ефикасна, она вам омогућава да изгубите већу количину вишка тежине одједном. Морате је пажљиво оставити и држати ниско-калоричног менија тако да се остаци килогума неће вратити. Друга опција исхране "Ролер цоастер" је за оне који не жуде превише брзе резултате:

  1. Првих три дана - 600 калорија дневно.
  2. Од четвртог до седмог дана - сваког дана 900 калорија.
  3. Од осмог до четрнаестог дана - сваког дана за 1200 калорија.
  4. Од петнаестог до седамнаестог дана - сваки дан са 600 калорија.
  5. Од осамнаестог до двадесет првог дана , 900 калорија дневно .

Друга опција је нешто у просеку. Трећа опција је исхрана са ваљцима:

  1. Прве три дана - 500 калорија дневно.
  2. Од четвртог до седмог дана - сваки дан са 800 калорија.
  3. Од осмог до четрнаестог дана - сваког дана, 1000 калорија.
  4. Од петнаестог до седамнаестог дана - сваки дан са 500 калорија.
  5. Од осамнаестог до двадесет првог дана - сваки дан за 800 калорија.

Важно је разумети да калорије које су предложене за дан не треба једити у једној седници, већ постепено, пожељно у 4-5 оброка. У данима када је укупан садржај калорија најмањи, боље је да се ограничите на свеже поврће и млечне производе са ниским садржајем масти како не би трпели глад. Обратите пажњу на зеленило - са ниским садржајем калорија, повећава храњиву вредност посуђа.

Исхрана "ваљак": мени

Узимајући у обзир чињеницу да ова дијета подразумијева ниско-калоричну исхрану, препоручује се креирање дневника исхране у којем се држи строго рачунање свих потрошених калорија дневно. Без овога не може се загарантовати ефикасност система, јер људи, по правилу, имају прилично нејасне идеје о калоричном садржају производа.

Да бисте добили све што вам је потребно од мале количине калорија, важно је избацити дијетални роллерцоастер мени растворите храну која не доноси користи, витамине и минерале. То укључује:

  • масно месо, кобасице, кобасице, делиције;
  • слаткиши, чоколада, слаткиши;
  • пекарски производи, тестенине;
  • пржена храна, било која храна дубоко пржена.

Ако дозвољени унос калорија дневно дозвољава, можете додати нешто укусно са ове листе. Међутим, у данима са озбиљним ограничењима, ово је изузетно непожељно - јер све ово има висок садржај калорија и не крши исхрану, до краја дана ћете морати да гладујете.