Исхрана "Минус 60"

Књига Цатхерине Мириманова "Диет минус 60" постала је популарна у релативно кратком времену. Ово је врло неуобичајена исхрана, нема одређених временских ограничења, на пример, аутор књиге, пратила је исхрану за годину и по дана, а као резултат тога, изгубила је тежину чак и до 60 килограма. Цатхерине је добила тежину након порођаја и тежила је скоро 120 килограма пре него што је изгубила тежину. Али воља и мотивација да се изгуби тежина на првом месту за себе, доносе воћу. Сада она тежи 60 килограма, а још 60 је у прошлости. Екатерина Мириманова такође верује да се овај "минус 60" систем хране може користити и нерегуларно и постати начин живота. Све зависи од ваше жеље да смршате!

Исхрана "Минус 60" је сет специјалних техника, укључујући саму исхрану, физичке и психолошке вежбе. Примјењујући све препоруке аутора књиге "Исхрана минус 60", можете остварити опипљиве резултате у губитку тежине и погледати у свет хране различитих очију.

Рецепт за исхрану "Минус 60"

Основни принципи исхране:

До 12 сати поподне, можете јести све хране коју желите. Нема потребе да се ограничите на број порција или калорија. Постоји осећај ситости.
Такође можете пити колико и ваше тело.
Сол се може конзумирати без ограничења, али запамтите да превише слана храна изазива едем.
Производи шећера и шећера (на пример, мед, итд.) Могу се конзумирати само до 12 сати.
Неопходно је да доручкујете како бисте започели метаболичке процесе у телу у времену.
За чишћење тела и организовање дана истовара је забрањено, што може смањити ефекат исхране.
Јело током "минус 60" исхране не би требало бити више од три пута дневно. Могуће је између јела да поједу мало воћа или поврћа, али само оне које су понуђене у менију> "Минус 60".
Током исхране, можете узети мултивитамин, то ће бити само плус.
Дијете могу пратити труднице и дојиље. Али боље је прво да се консултујете са лекарима који надзиру.

Менија дијета "Минус 60"

Сада се окренемо директно на моћ.

Сазнали смо да за доручак можете јести све и колико год желите, али само до 12 сати поподне. За ручку замрзнутим или куваним производима. Јуху можете кувати водом и кромпиром, грашак и друге ствари, или кухати у јухо, али без кромпира. Кисела павлака и мајонеза у количини од једне кашичице могу бити само до 14 сати. Такође можете јести било какве производе од киселог млека.

Табела дозвољене хране за ручак

Воће	Поврће	Месо, риба	Млеко	Пиће
Јабуке, поморанџе, киви, лубеница, ананас	Кромпир, кукуруз, грашак, пасуљ, печурке	Кувана кобасица, кобасице, риба, морски плодови, кувана јаја, аспиц	Пиринач, хељда, тестенина, рижеви резанци	Чај, кафа, свежи сокови, млечни производи, суво црвено вино

Производи се морају кувати или залијевати. Не можеш се спржити. Можете кебаб, али не и масти иу ограниченим количинама. Кукуруз, грашак, печурке само свеже или смрзнуте, конзервисане не могу се једити. Воће, као и сву храну треба једити умерено.

Вечера мора бити најраније од 18 сати. На вечери, сви производи морају се кухати у води или кухати. За најбољи ефекат, можете га парити у двоструком котлу.

За време кувања може се користити сол и зачини. Шећер је забрањен.

Табела дозвољених производа за вечеру

Воће	Поврће	Месо, риба	Млеко	Млечни производи	Пиће
Јабуке, поморанџе, киви, лубеница, ананас	Свако поврће које није дозвољено за ручак	Кувана кобасица, кобасице, риба, морски плодови, кувана јаја	Пиринач од хељде	Кухињски сир, јогурт, тврди сир	Чај, кафа, свежи сокови, млечни производи, суво црвено вино

Воће и поврће једу умерено, могу се комбиновати са ферментисаним млечним производима. Житарице, пак, могу се комбиновати са поврћем и плодовима. Месо и риба нису комбиновани са било којом другом врстом хране. Млечни производи са минималним садржајем масти.

Исхрана или систем "Минус 60" Мириманова је ефикасан начин за губљење тежине. Примијенити дијету у комбинацији с физичким вежбама за максималан ефекат.