Фитнес Дијете

Исхрана "3 таблета"

Дијета "3 столице" је проналазак доктора Певснера који је развио дијете за људе са различитим болестима. Трећа табела је посебно дизајнирана за оне који пате од болести црева, запремају и препоручују се са слабим погоршањем или ван ње.

Карактеристике исхране "табела број 3"

Главни циљ такве исхране је обновити природне функције црева и метаболичке процесе у овој области. Да би то учинили, прехрамбени систем укључује све производе који повећавају перистализу и доприносе чишћењу црева - у првом реду, ово поврће, воће , хлеб, житарице и млечни производи. Други важан аспект исхране - искључивање производа који изазивају ферментацију и гњечење у цревима.

Укупно потребно је у исхрани до 100 г протеина, до 90 г масти и до 400 г угљених хидрата, што даје укупан садржај калорија не више од 3000 кцал. За дан потребно је једити не више од 15 г соли и пити најмање 1,5 литре воде. Узмите храну 4-6 пута дневно у малим порцијама, а јутарња почиње са медом, а вече се завршава јогуртом.

Мени дијета "3 таблица"

Ослања се на редовне оброке сљунастих, лако сварљивих јела. Ако узмемо у обзир типичну исхрану, биће нешто овако:

  1. Доручак: салата од поврћа са маслацем, јаја или житарица, чај.
  2. Други доручак: јабука или крушка.
  3. Ручак: вегетаријанска супа са павлацем, кувана говедина са паприком, компот.
  4. Вечера: биљни купусови купуси, чарда, чај.
  5. Кревет: кефир.

Важно је напоменути да је исхрана "табела број 3" за дјецу и одрасле. Важно је додати што је више хране за храну и искључити штетне.

Исхрана према Певзнеровој таблици број 3 "

Како би се мени учинио разноврстаним и пријатним, Певзнер је предложио прилично велики избор посуђа и производа који су дозвољени са таквом исхраном:

  • не више од 2 јајета дневно - мекано кувано или у облику парне омете;
  • јела, пшеница, јачка на води уз додавање млека;
  • све поврће осим кромпира, редквице, редквице, репа, лука и печурки;
  • супе на слободној биљној бифтети или јечму; дијета 3 за дјецу
  • Јучер је дозвољен пшенични хлеб израђен од бјеланчевог брашна, жита или ражи (са толеранцијом);
  • посно пециво или суви кекси;
  • пусто месо, риба и живина - пилетина, ћуретина, говедина, кола, итд. (кувани или печени);
  • све ферментисане млечне напитке, свјеже сиреве и јела из ње, благи сир, павлака;
  • свеже воће сушено воће .

Елиминишу сву храну која повећава маст, пикантност, слаткост или глутен: на пример, печење, масно месо и риба, димљена храна, сва зачињена јела, производи од чоколаде и креме, снажан чај и кафа, животињске и кухињске масти.