Фитнес Дијете

Дијета 8 за гојазност

Индустријске земље могу се похвалити не само високим животним стандардом, већ и високим процентом људи са гојазношћу. Основни узрок ове ситуације је, пре свега, лоша исхрана, када добијемо много више калорија него што можемо потрошити.

Уз гојазност, прекомерна акумулација масти и испуштање у различите делове тела. Ова ситуација прети не само погоршању изгледа, већ и појавом разних болести.

За људе који имају прекомјерна тежина Диетитанци су развили терапеутску исхрану број 8 за гојазност. Омогућава вам да побољшате метаболичке процесе и зауставите развој гојазности.

Треба имати на уму да је употреба ове медицинске дијете број 8 могућа само под условом да немате болести стомака и црева. У супротном се тражи консултација са гастроентерологом и нутриционистом.

Опис прехране 8 за гојазност

Главна предност исхране је ниска калорија. Ово се постиже искључивањем из исхране инстантних и брзих апсорбујућих угљених хидрата. Претварају се у вишак масти. Поред тога, исхрана подразумева минимални садржај соли, животињских масти и течности.

Понуђено је пет оброка дневно. Укупан унос калорија у нормалним данима је 2000 кцал, а на дневним данима од 600 до 1000 кцал. Врућа јела могу имати температуру од 55 до 60 степени, а хладна - од 20.

У исхрани исхране за губитак тежине број 8 укључује вруће и хладно јело и чај. Ручак омогућава две врућа јела и један десерт. Вечера је необавезна, али није обилна. Прије спавања на 2 сата, дозвољена је чаша јогурта или кефира.

Састав прехране 8 за гојазност:

  • угљени хидрат: 200 г;
  • протеини: 100 г;
  • маст: 80 г;
  • течности: 1-1,5 литара.

Диет 8 мени за гојазност

Понедељак

  1. Доручак бр. 1: зелени грашак са кувано месо, сокови од сира, с киселим павлаком, чај са парче лимуна.
  2. Доручак бр. 2: јабука.
  3. Ручак: чорба са поврћем, кромпир, комад кухане рибе, сок од ананаса.
  4. Снацк: ниско-масни сос са додавањем млека.
  5. Вечера: комад куване рибе, поврће, чај.
  6. Кревет: кефир са ниским садржајем масти.

Уторак

  1. Доручак №1: салата са месом, јаја, кафа.
  2. Доручак број 2: бруснични желе.
  3. Ручак: супа без меса са павлаку, комад кухано месо, замрзнуту купусу, сланим комотом сушеног воћа.
  4. Поподневна ужина: пудинг од јабука и шаргарепе.
  5. Вечера: парче паприка, замрзнута шаргарепа са бешамел сосом, компоте са додатком шећера.
  6. Време за спавање: чаша дивље шаргарепе.

Среда

  1. Доручак бр. 1: салата од поврћа, обучена биљним уљима, ниско-масног сира, чаша чаја.
  2. Доручак број 2: воће.
  3. Ручак: окросхка на квассу, комад кухане говедине, свеже поврће, млијеко млека.
  4. Ручак: чаша јогурта.
  5. Вечера: кромпир са рибом, винаигретте кафу
  6. Кревет: чај са лимуном.

Четвртак

  1. Доручак бр. 1: хељда, салата од морске плодове, компот за воће.
  2. Доручак број 2: јабука.
  3. Ручак: чорба од црвене боје, кувани кромпир и риба, лимун, незаборављени комади за воће.
  4. Ручак: сосеви, прелили павлаке.
  5. Вечера: месо са поврћем, краставци пуњени куваним јајима, чаша Морсеа.
  6. Пре одласка у кревет: чаша јуха раста бокова.

Петак

  1. Доручак бр. 1: узорак јаја са додатком парадајза, салата са зеленим грашком и свежим купусом, чај са млеком.
  2. Доручак број 2: лубеница.
  3. Ручак: купусова супа на секундарној месној брозги, купусу залијеченом парчином желе рибе, чајом са лимуном.
  4. Поподневна ужина: сирники, сипати павлака.
  5. Вечера: део меса, шунка, краставца, пудинга од јабука, чаја са лимуном.
  6. Кревет: кефир.

Субота

Једите кефир и сиреви цео дан.

Недеља прехрана број 8 за гојазност

  1. Доручак №1: киселина са јабукама, меко-кувано јаје, чаша парадајз сокова.
  2. Доручак број 2: воће.
  3. Ручак: борсхт куван у секундарној јули, комад пилетине са поврћем, сок од поморанџе.
  4. Ручак: скутни сиромашни са додатком млека.
  5. Вечера: кувани кромпир, комад пржене рибе, купус од парадајза, комбине са шећером.
  6. Време за спавање: сок од дрвећа.

Ова диета број 8 је апроксимација. Можете уносити у исхрану и друга јела, али је важно узети у обзир садржај калорија у компонентама.