Креатин монохидрат: нежељени ефекти
Креатин - То је есенцијална аминокиселина која тело захтева за производњу енергије и брзо се конзумира. Креатин је синтетизован од стране тела у малој мери, углавном споља. Од производа богате креатином су месо и риба. Међутим, за спортисте, са интензивним физичким напорима, потребно је више креатина, што захтева њено коришћење као лек.
Ефекат креатина на тело
Креатин је потребан од стране тела како би се акумулирала енергија у мишићима, дала издржљивост њима и промовисала ефикасније резултате. Најчешћи облик лека који узимају спортисти је креатин монохидрат. Једна врста енергије, способна да задржи воду у мишићима и помаже у формирању мишићног ткива.
Креатин се акумулира у телу, што омогућава спортисту, ако је потребно, да повећа отпор мишића. Правилан унос креатин монохидрата описан је у литератури за бодибилизацију, пошто је у овом спорту креатин највише тражио.
Креатин монохидрат: нежељени ефекти
Треба напоменути да далеко од свих спортиста креатин има исти ефекат. 30-40% спортиста тврди да се њихово физичко стање није променило узимањем креатина. Све је индивидуално, многи у процесу варења већ у стомаку, креатин се раздваја на компоненте и његова асимилација у чистој форми постаје немогућа.
Као и свака интервенција у метаболичким процесима споља, креатин монохидрат има нежељене ефекте. 
Међутим, листа нежељених ефеката креатина није толико велика:
- У почетном периоду, унос креатина може довести до отока, јер лек задржава влагу.
- Постење се не препоручује и може изазвати дијареју.
- Дуготрајна употреба креатина може допринети делимичној зависности тела.
- Прекомерна доза креатина је опасна по функцију бубрега, јер узрокује претеран стрес на бубрезима.
Креатин је доступан у облику праха, капсула и таблета. Креатин монохидрат сам по себи не наноси штету организму када се правилно узима у адекватним количинама.