Прави положај
Сигурно сте многи од вас обраћали пажњу на лепе носиоце балетских плесача и постали поносни на војску. Чврста стомака, благо подигнути сандук, равна позиција главе, сигуран изглед испред њега су знакови правилног положаја особе. Али ово није само спољашња лепота. Такође је и наше здравље, јер добро развијени мишићи држе кичму у исправном положају, а оптерећење на њој је равномерно распоређено, што позитивно утиче на стање кичме и функционисање свих унутрашњих органа и система. Због тога је вредност правилног држања много већа него што се чини на први поглед. Осим тога, није дата по природи, јер кичмени стиче физиолошке кривине јер особа постаје старија. Због тога је из раног детињства изузетно важно обратити пажњу на то како седимо, стојимо и ходамо.
Како задржати ваш став?
Идите до зида и окрените леђа, притиснути на њу, на рамена и задњицу. У овом случају, пете могу бити неколико центиметара иза зида (приближно ширина постоља). Покушајте да држите руку између зида и струка, не подижете рамена и главе са површине. Ако успете, онда је ваш став тачан.
Како формирати правилан положај?
Ако нисте успели да изведете горе наведену вежбу, вероватно сте поставили питање: како могу да исправим свој став ако сам потпуно непријатан што сам у тој позицији? Верујте ми, ако други људи то могу учинити, онда можете и ви. Да бисте започели, само покушајте да запамтите положај тела према зиду и да заузмете ову позицију само неколико минута током дана. Најважније је да имате жељу и сјећате се да сте ангажовани на врло важној ствари за своје здравље - формирање правилног држања. Постепено, тело ће се користити, мишићи који подржавају кичму ће бити обучени, а ви ћете постићи ваш циљ. Помоћи у томе можете посебне вјежбе, пливање, скијање.
Како правилно држати држање док седите за столом?
Прво, морате проверити да ли је ваш намештај величина и облик параметара вашег тела. За особу висине од 1,7-1,8 метара потребан је сто висине око 80 цм, а столица која је неопходна за правилно држање треба да има висину од 48-50 цм и дубину седишта од најмање 36 цм. Предњи део седишта треба да буде испод руба стола је око дужине сандучета. Друго, периодично морате провјеравати - док седите, то ће помоћи постепеном развоју правилног положаја на који тежимо.
Пратите положај свог тела: пртљажник је исправљен, лумбосакрални део лежи на задњој страни столице, ноге су савијене под правим углом, стопала стоје на поду, подлактице леже на столу. У том случају, растојање од ивице стола до груди треба да буде око 3-4 цм. Постепено ћете се навикнути на такав положај и формирање правилног држања неће вам узроковати неугодности или неугодности.
Како држати положај на рачунару?
Када прочитате ове речи, седите на рачунару. На којој сте позицији? Слика показује тачан положај особе која седи на рачунару.
Имајте на уму да монитор треба да буде у нивоу ока или мало испод. Резолуција екрана не би требало да проузрокује нагињање главе напред у покушају да разумеју фино штампање. Тастатура и миш треба да буду постављени тако да су руке савијене на лактовима под углом од 90 °. Ноге и леђа треба да имају подршку, као у положају "седи за столом".
Прави положај у дјеци
Прави положај у дјеци мора бити формиран од раног детињства. Код детета, кичма још увек обликују своје кривине, мишићи постепено развијају, а беби лакше од одрасле особе се навикне на одређену позицију тијела у свемиру.
У предшколској деци, формирање правилног држања треба да се бави родитељима, ближњим рођацима, радницима у вртићу и другим људима који су у контакту са децом. Што старије дете постаје, теже је исправити његове навике, а према статистичким подацима став сваког десета 
први разредач и сваки четврти завршилац средњих школа је покварен.
Неправилни положај у дјеци може изазвати сколиозу (патолошка ротација кичме око своје осе) и кршење физиолошких кривих кичменог стуба (лордоза и кифоза). Да би став ученика био тачан, неопходно је пратити како седи за радним столом, како носи школске уџбенике (идеално, у рукаву иза њега, тако да је оптерећење равномерно распоређено), колико има ранац, да ли дете редовно врши физичке вежбе које одговарају његовом старост. Ове једноставне мере ће помоћи здрављу кичме, а положај држати лијеп и тачан.