Психологија и односи Знаш себе

Суочавање са стресом

Савремени животни ритам је спреман да "поклони" поклон особи у облику стрес , борба би требало да почне од првог минута. На крају крајева, он је у стању да деморализује особу.

Методе борбе против стреса

Постоје бројни и различити начини суочавања са стресом. Разговарамо о томе детаљније:

  1. Осмех је у великој мери. Психологија каже да када се смејете, мозак почиње да производи одговорни хормонски кортизол, и то у борби против стреса има важну улогу. На крају крајева, ваш мозак доживљава осмех, као знак да сте сви добро, стога се осећате боље. Дакле, одлично расположење можете назвати подсвесним нивоом.
  2. Пауза је понекад, као никад, успут, у заузетом животу. Отклоните притисак споља на вас. Идите у природу, активно се опустите.
  3. Анализирајте грешке из прошлости и покушајте да не дођете у ситуације које могу изазвати емоционални слом.
  4. Обогаћивање витаминима. Стрес стисне све снаге изван тела, тако да је главно правило борбе са њим одржавање његове ефикасности једењем хране засићених витаминима (ружа, јабуке, пилетина јетре, суво воће, риба, парадајз итд.).
  5. Јога. Уз помоћ, можете се опустити и сами разумјети, јачајући своје мишиће. Не би било сувишно медитација : затвори очи, полако и дубоко удахните и издахните.
  6. Производи који могу побољшати расположење постаће верни сапутници у овој борби. Незаменљив асистент - серотонин, хормон среће, који се налази у чоколади, бананама, бадемима и сл. Важно је ограничити унос масти хране, шећера и кофеина.
  7. Разговор од срца до срца такође ће помоћи у отклањању напетости. На крају крајева, понекад, да гледам проблем са друге стране, вреди причати.
  8. Стрес против стреса. Чудно, али излагањем тела новој стресној ситуацији, ослободите се онога што вас једе. Дакле, ова нова врста стреса може бити хладан туш, екстремни спортови, акупунктура.
    9. методе борбе против стреса
  9. Не заборави на спорт. Не само да помаже телу да превазиђе стрес, већ и припрема за различите емоционалне утицаје. Није битно које вјежбе изаберете: трчање, вожња бициклом итд. Важно је напоменути да је највећа корист од цикличних вежби, која захтијевају понављање (на примјер, трчање). Као резултат, срчани утјецај је знатно нижи, ниво крвног притиска се смањује, а тјелесни тлак смањује сваког минута. У исто време, такве лекције су довољне да узму 30 минута вашег времена, на 20% ниже ниво емоционалног стреса.