Емоције омогућавају особи да изрази своја осећања, али понекад у критичним ситуацијама да се задрже и да их контролише не функционише. Као резултат тога, постаје узрок различитих сукоба и проблема, јер у таквим ситуацијама не може разумно размишљати. У психологији постоје савети за контролу емоције . Важно је разумјети шта контролирати, то не значи да се задржати, јер унутрашња акумулација емоција такође негативно утиче на стање особе.
Како научити одржавати емоције под контролом?
Постоји неколико једноставних правила које су психолози идентификовали због бројних експеримената. Доказано је да их користите у свом животу, већ можете добити добар резултат за кратко вријеме.
Како емоције под контролом:
- Научите се зауставити тако да не прелазе линију. Када се осећа да су емоције ван скале, морате да зауставите и погледате себе са стране. Анализирајући ситуацију, можете се усредсредити на проблем и донети праву одлуку.
- Важно је избјегавати ситуације које узрокују непријатне емоције. Чињеница да постоје емоционална преоптерећења, сигнализирају различите симптоме физичког поремећаја.
- Контролу емоција се може урадити помоћу дисања. Психолози препоручују вежбање дубоког дисања, који ће засићити мозак кисеоником и опустити се. Веома је једноставно: потребно је полако удахнути на пет рачуна, а затим, неколико секунди, задржати дах и издахне полако. Поновите све најмање 10 пута.
- Ако особа не зна како да контролише своје емоције, онда је вредно избјећи компаније које желе "направити буку". Дуго је доказано да људи лако усвајају емоције других. Иначе, не заборавите на постојање људи, тзв енергични вампири , који посебно доводе друге на емоције.
- Да би контролисали емоције у психологији, препоручљиво је да креирате око себе најудобније услове. Урадите преуређивање код куће и на радном месту, окружујући себе позитивним емоцијама.
- Нађите лекцију за себе која ће вам омогућити да емоционално истоварите, на примјер, то може бити било који хоби, играње спортова, итд.
- Експерти периодично препоручују инвентар у глави. Отклањати се негативног и правити закључке из ситуације.
Вјежбањем предложеног савјета, можете научити да се контролишете у екстремним ситуацијама.