Фитнес Правилна исхрана

Да ли је могуће опоравити од лубенице?

Лубеница - највећа бобица која постоји у природи. Комбиновање најважнијих витамина, минерала и амино киселина, лубеница има значајне предности за људско здравље. Ова бобица чисти тело токсина, штетних соли, токсина, враћа метаболизам, одличан је диуретик, чисти бубреге, уклањајући песак и мале камење од њих. И, наравно, многи љубитељи овог сочног деликата су заинтересовани да ли можете да се опоравите од лубенице.

Састав и калорија

Ова слатка бобица је ниско-калорични производ, 90% воде. 100 г лубенице пулпе је само 37 кцал, способно је разбити масти, успоставити метаболичке процесе, очистити тело токсина, тешких метала и соли, па је ово воће идеално за употребу у исхрани.

Уз такву ниску калорију, лубеница има читав "букет" основних нутријената:

  • витамини А, Ц, Е, ПП, група Б;
  • елементи у траговима;
  • органске киселине;
  • скроб;
  • пектин;
  • влакна;
  • каротен;
  • дијетална влакна;
  • природни шећери.

У 100 г лубенице:

  • протеини - 0,7 г;
  • маст 0.2 г;
  • угљени хидрати - 10.9 г

Узимање ове бобице помаже у побољшању састава крвног и васкуларног тона, помаже у лијечењу гастритиса, чир на желуцу, проту, атеросклерозу, анемији, реуматизму, гојазност , разне болести јетре, бубрега и срца. Уз помоћ лубенице у вашој исхрани, такође смањујете холестерол и ојачавате вид.

Да ли вам је боље од лубенице?

Лубеница углавном се састоји од воде, стога не доприноси акумулацији и депозиту масти, а може довести до појаве едема и вишка течности у телу. Међутим, можете се опоравити од лубенице ако:

  1. Спакујте овај сочни хлеб или слатко пециво. Многи људи воле ову комбинацију, али у овом случају гарантовањем грижа није гарантовано од лубенице, већ од производа брашна, који, како сви знају, веома су високи у калоријама. Иначе, бодибилдери добијају и одржавају своју тежину употребом лубенице уз држање лиснатог или другог производа брашна.
  2. Немојте јести бобице са киселинама. Многи гурмани попут лубенице су зачинили соли, али то може довести до стварања јаког едема, због чега се може појавити прекомерна тежина.
  3. Дајте у осећај глади. Након што једете ову огромну бобицу, можете превазићи осећај глади, па покушајте да се задржите од једења превише хране.
  4. Постоји неограничена лубеница. Изгледа да ово воће садржи готово само воду, па како можете да се опоравите од овога? 100 г - 37 калорија, у принципу, мала цифра, али у просеку лубеница тежи 5-6 килограма, а једење ове бобице у једном кораку није тако тешко, а то је готово свакодневно унос калорија . Поред овог воћа, једемо и храну за дан, што значи да превазилазимо дозвољену брзину конзумираних калорија, а узимамо и додатне килограме.

Овде и опоравите се од лубенице, али до Да ли вам је боље од лубенице? употреба овог слатког и сочног воћа није довела до прекомерне тежине:

  1. Покушавамо да једемо лубеницу између главних јела, јер ако се не помеша са другим производима, боље га апсорбује наше тело и доноси само једну корист.
  2. Организујте дијету засновану на овој боби. Да би се видљив резултат од конзумирања лубенице, требало би га користити у дневним данима и током моно-дијете. Лубеница је одличан диуретик, помаже очистити тело токсина, а ово, као што је познато, доводи до брзог губитка тежине.