Фитнес Правилна исхрана

Могу ли изгубити тежину са менопаузом?

Жеља да изгледају добро не оставља жене током свог живота. Зато тема о томе да ли можете изгубити тежину са менопаузом остаје релевантна за дужи период. Због главних разлога вишка тежине укључује хормонско прилагођавање, седентарни начин живота и лошу исхрану.

Како изгубити тежину после менопаузе?

Многе жене након менопаузе вјерују да су већ живеле кроз главни део свог живота и су депресивне. Не паничите, јер у животу има пуно лепих ствари. Важно је запамтити да је покрет у сваком узрасту. Редовно ходајте, заборавите на лифт и изаберите правац спорта који је угодан. Можете ићи у фитнес, до базена, у теретану, до плеса и јоге. Да бисте изгубили тежину током менопаузе, препоручљиво је ићи у купатило и сауну, пошто вам такве процедуре омогућавају да уклоните вишак течности и очистите тело токсина и токсина. Не заборавите на различите козметичке поступке, као што су облоге и масажа.

Посебна тема у разговору, како смршати са менопаузом - исхрана. Иако користити такав концепт није вредан тога, јер гладовање и тешка ограничења у исхрани неће дати резултате. Важно је направити исправну дијету, тако да је разноврсна и потпуна.

Нутритивне особине током менопаузе на губитку тежине:

  1. Јесте често, најмање 5 пута дневно. Важно је да су делови мале око 300 г. Снацк да се реши глади.
  2. Одржавати равнотежу воде и пити дневно најмање 1,5 литре воде. Ово ће очистити тело токсина.
  3. Темељно жваћите храну, побољшаће процес варења, а нећете много да једете.
  4. Најодговарајуће унос хране треба да буде доручак . Требало би да се састоји од хране која садржи протеине и "сложене" угљене хидрате.
  5. Најбољи производи за симмер, печење и кување. Захваљујући томе, сачуваће се максимална количина корисних супстанци.
  6. Елиминишу из исхране слатко, масно и брашно.