Да ли је могуће играти спорт током трудноће?
Многе жене у ситуацији често размишљају о томе да ли је могуће током спорта играти спорт, било да је опасно. Пре свега, неопходно је рећи да су физичке активности у принципу контраиндиковане у трудноћи. Међутим, одређене врсте вежби могу трудити за добро. Хајде да погледамо ово питање и покушамо да сазнамо: које врсте спорта можете учинити са нормалном трудноћом, и да ли је могуће да се тело изложи таквим оптерећењима на почетку периода трудноће?
Прије свега, неопходно је рећи да све физичке вежбе треба координирати са лекаром. Само у овом случају, мамурка не може да брине о последицама. Наравно, ако пре трудноће жена која се бави професионалним спортом, онда у очекивању бебе о интензивном, свакодневни тренинг није у питању. Међутим, то не значи да жена треба да седи на једном месту.
Спортске активности повећавају физичку стабилност женског тијела, које ће га само припремити за процес порођаја. Поред тога, физичка активност лаког утицаја позитивно утиче на рад васкуларних, респираторних, нервних система, повећава емоционалну стабилност. Дакле, ризик од развоја компликација након порођаја је оштро смањен, а истовремено смањује вјероватноћа њиховог развоја у процесу порођаја (на пример, празнине перинеума).
Које врсте спорта су неприхватљиве у трудноћи?Дакле, пре свега, неопходно је потпуно елиминисати екстремне типове: падобранство, борилачке вештине, јахање коња, бокс, итд. Такве активности имају висок ризик од повреда, што је неприхватљиво приликом ношења бебе.
Осим тога, за труднице је стриктно забрањена све врсте вежби у којима се протеже стомак мишића, кривине кичме. Такође, не вршите оштре, амплитудне кретње.
Какве врсте спорта могу да радим када сам трудна?
Пре него што дате дозвољене врсте вежби у лечењу бебе, мора се рећи да њихов избор и прихватљивост директно зависе од гестацијске старости. Дакле, лекари стриктно забрањују било који физички напор у ниском и касном периоду (у 1 и 3 триместра), због велике вјероватноће повећања тјелесног ткива, што је опасно током ових периода.
Међу оним спортовима који се могу практиковати током трудноће, пре свега лекари позивају ходање. Лекари препоручују неколико малих шетњи дневно. Готово свака очекивана мајка може играти овакав вид спорта. Изузетак, можда, могу бити само случајеви када се женама дијагностикује опасност од абортуса.
Пливање је такође одлично као физичка вежба током трудноће. Овај спорт доприноси уклањању терета из кичме, што је веома важно за предстојеће мајке. У исто време, приликом купања, процеси циркулације се побољшавају, што позитивно утиче на процес гестације.
Недавно је све већа популарност јога за труднице. Такве физичке вежбе имају за циљ побољшање дисања, опуштање тијела, ослобађајући прекомерне напетости.
Међу доступним спортовима, могу се споменути и сљедеће: 
- терапеутске вежбе;
- фитбалл вежбе;
- водена аеробика.
Пре који период трудноће могу да вежбам?
Све зависи од особина гестационог процеса и благостања будуће мајке. Често лекари саветују да зауставе вежбу почетком трећег тромесечја. У супротном, ризик од превременог одвајања плаценте, па чак и прераног рођења, повећава се, с обзиром на повећање тона материце.