Калорије кувана јаја

Идеалан доручак, по правилу, укључује пар куваних јаја, јер дају особу ситости и снаге дуго времена. Пилеће јаје апсорбује тело скоро 100%, овај корисни и хранљиви производ богат је витаминима и храњивим састојцима неопходним за одржавање људског здравља.

Јаја се конзумира како сирово, тако и кувано и пржено, али данас ћемо говорити о куваним јајима, јер такав производ спада у категорију исхране. Покушајмо да сазнамо који је садржај калорија у куваним пилићима и да ли је могуће користити их током процеса губитка тежине.

Калорије кувана јаја

Дакле, у просјеку, на 100 г куваних јаја има 158 кцал, узимајући у обзир чињеницу да је тежина једног јајета око 70 г, онда ће његов садржај калорија бити око 80 кцал. Ако једете два кувана јаја ујутро, што је само 160 калорија, онда ће људско тело добити главне хранљиве материје.

Сада у реду. Сви знају да се јаје састоји од протеина и румењака, али врло мали број људи зна да је то већина калорија, чији је "тежина" у просјеку 55 кцал. Научници су доказали да жољак садржи холестерол, али је потпуно сигуран јер "Балансиран" од лецитина, такође жуманца се понаша са присуством есенцијалних витамина, као што су витамин а , Е, група Б, елементи у траговима као што су калцијум, жељезо, цинк итд.

Што се тиче протеина куваних јаја, његов калорични садржај је минималан и износи приближно 17 кцал (то је око 44 кцал на 100 г), иначе, готово нема масти и има минерала, амино киселина и витамина неопходних за људско тело. Током кувања протеина задржава све корисне елементе, а садржај калорија се не повећава.

Садржај калоријума у кувано меко-кувано јаје је око 76 кцал, а кувано кувано јаје је 77 кцал. Као што можете видети, садржај калорија у куваним и куваним јајима је скоро исти, али јаја кухана меком кувањем пуно лакше апсорбују тело.

Предности куваних јаја за мршављење

Тако смо сазнали да у једном кувано јаје садржи око 80 кцал. Овај индикатор је мали, што значи да се овај производ може користити без страха за његов облик током процеса губитка тежине, наравно, немојте се укључити, неколико јаја за доручак ће бити довољно.

Кувана јаја се лако и брзо апсорбују од тела, док су то довољно хранљиви производ који помаже да заувек забораве на осећај глади, што је важно током дијете. Поред тога, јаја намотавају тело есенцијалним минералима, витаминима, аминокиселинама и другим храњивим састојцима.

Нутриционисти препоручују да овај производ користите и зато што се кувана јаја могу контролисати метаболизам масти.

Раније смо сазнали да је жуманција много хранљивија од протеина, калорија кувана мекана кувана јаја тако да ако се "сједите" на строгу исхрану или сте уплашени количином калорија у јајету, можете користити само један протеин. Садржи основни сет витамина и амино киселина неопходних за потпуну виталну активност тела, многе студије су потврдиле да су хранљиве особине протеина само секунде само дојке.

Да би повећали вредност беланчевина јајета, дијететици саветују да једу кувана јаја с кромпиром, али садржај калорија у овој јелици ће се повећавати много пута, али ако додате свеже биље у ову "синдикат" или поврће , онда ће храна постати много кориснија и сигурнија за вашу фигуру. Међутим, имајући у виду калоријски садржај самог кромпира, па чак и јаја, вреди јести јело ујутру.