Свако од нас памти овај неред од детињства. Желите - не желите, и било је потребно јести. Сада се овсена каша, уопште, замењује муесли. Кашица је добро дигестед и истовремено богата витамини и елементи у траговима. Поред тога, има много угљених хидрата, па је веома хранљиво. Поред тога, каша је ниска у калоријама. У принципу, сан о нутриционисту. Да, ова каша је неопходна за губитак тежине, али шта би они који то не воле? Одговор је једноставан - морате научити како га кувати.
Већ смо замишљали колико вас је гримасао. И узалуд. Да ли сте упознали много дебелих Британаца? Не А све због тога што је познати традиционални енглески доручак доручак овсена, кувана на води. Такав почетак дана савршено покреће тело и пружа све што је потребно. За почетак, хајде да одговоримо на питање, колико калорија је у овсени каши на води? У кашици, кувана у води 123,33 килокалорија на 100 г, али је предвиђено да је без соли, шећера, уља и других додатака. То је 6% од укупне дневне стопе. У њему је доста угљених хидрата 21.16 г и мало протеина - 4, 17 г, масти - 2.56 г. Али не само комбинација ниско калоријског садржаја и високог садржаја "десних" угљених хидрата чини овсене кашице идеална храна за дијету. Такође, олакшава процес варења, чишћење црева попут четке. Ова каша има одличне особине за омекшавање и адсорбирање.
Овсену јело можете учинити не само корисним, већ и укусним. Ујутро за доручак, нутриционистима се препоручује да кувају кашу са различитим бобицама, свјежим или смрзнутим, орасима, грожђице , суве кајсије, душо. На вечери, можете кувати овсене каше са јетром, бубрезима, срцем. Такво јело брже дигира наше тело и не чува се у резерви преко ноћи. Једите овсено месо на води, а не морате рачунати калорије.