Исхрана од хељде - предности и слабости, правила и рецепти
Постоји много монодиета, базираних на употреби једног производа. Међу њима, најпопуларнија исхрана је хељде, што омогућава кратак период да добије добре резултате. Постоје различите верзије овог метода губљења тежине, разликовање трајања.
Предности и слабости исхране од хељде
Предности система хране на житарицама су много шире него само губитак додатних килограма, што објашњава његову популарност међу људима различите старости. Богат састав разних супстанци узрокује бројне позитивне ефекте на рад тела. Коришћење хељде дуго је научно признато кроз бројне експерименте.
- Помаже очистити крв и смањити лошег нивоа холестерола .
- Велика количина влакана помаже у уклањању производа деградације из црева. Као резултат, рад дигестивног система је побољшан. Груба влакна помажу одржавању осећаја ситости на дужи временски период.
- Побољшава процес раста и стање косе и ноктију.
Услед исхране исхране може се приписати монотонији исхране, што за многе може бити озбиљан проблем. Пошто је неопходно напустити сол у складу са њим, притисак може да се смањи, може доћи до главобоље и осећаја слабости. Искључивање шећера смањује менталне активности и перформансе. Многи имају проблема са столицама. Телу недостаје производња витамина.
Како сједити на дијету од хељде?
Нутриционисти су предложили неколико метода губитка тежине, на основу употребе житарица. Осим моно-дијета, који не може трајати дуже од 14 дана, постоје опције које подразумијевају кориштење додатних производа, као што су кефир или поврће. Људи који су заинтересовани како да сједну на хељдиној исхрани како би смањили тежину, морате знати да кориштењем ове методе губитка тежине трошите два пута годишње.
Дијета од хељде каше
Да изгубите тежину, није довољно само кухати житарице и почети јести само то, јер такви експерименти са вашим телом можда немају никакав ефекат као резултат. Постоје одређена правила о исхрани од хељде, коју треба дефинитивно узети у обзир како бисте добили добре резултате у губитку тежине без повреде вашег здравља:
- Боље је одбити кување, дајући предност парови, што ће омогућити задржавање максималних корисних супстанци.
- Немојте користити сол, уље и сосове.
- У малим порцијама неопходно је једити хељде не више од 200 г током дана, што ће вас спасити од глади.
- Након што се пробудите, пијте чашу чисте воде, а можете доручковати најмање сат након тога.
- Да би се исхрана исхране дала добре резултате, препоручује се да се комбинује са редовним физичким напорима.
- Обавезно узмите мултивитамински комплекс, како не би штетно за здравље.
Исхрана са хељдом - како правилно кувати хељде?
Уобичајена каша, коју људи кувају кувањем, неће одговарати за губитак тежине. Постоје две могућности кувања: пари или кувамо на ниској врућини. Такви начини кувања ће задржати максималну корист за тело. Све би требало учинити у вечерњим сатима да припреми јело ујутру. Ако знате како да припремите хељде за губитак тежине, исхрана исхране ће се показати ефикасном и помоћи у брзом постизању циља:
- Опција број 1 . Оперите житарице и сипајте воду која је кључана. Оставите на пару за ноћ. Најбоље се користи за овај термос. Додавање шећера и соли је забрањено.
- Опција број 2 . Опрана жита се сипа водом, узимајући у обзир пропорцију од 1: 2. Ставите га на јаку ватру и кувајте отвореним поклопцем пре него што остане мало течности. Затим гребите хељде у купу у облику конуса, и загријте на ниској врућини 5 минута. После тога, уклоните посуду од врућине, завијте је у ћебе и оставите је преко ноћи.
- Опција број 3 . Још један начин за паркирање житарица, за које се прво опере, а потом опечене воденом кухном водом. Исциједите течност и поновно сипајте воду за кухање узимајући у обзир пропорцију од 1: 1.5. Покријте, обмотите одећу и оставите преко ноћи.
Шта можеш јести хељде на дијету?
Да би се тежина брзо напустила, у оквиру одређеног времена је дозвољено да једе кашу без адитива, а ово се односи и на сол и зачине, на воће, поврће и тако даље. Многим људима је тешко једити само чисту хељду, што често утиче на њихово здравље. Постоји неколико производа којима је дозвољено користити, али треба имати на уму да килограми неће бити толико расипани тако брзо.
- Сухо воће . Сушене кајсије и суве шљиве су дозвољене, а дневна брзина је 5-6 комада. Морају се сипати водом да би се исушили суви плодови, а потом, млет и додајте у кашу.
- Душо Ако се осећате неугодно, исхрана од хељде може бити допуњена медом, али не можете јести више од 1 тсп дневно.
- Кефир . Најбољи додатак је кефир, а садржај масти требало би да буде 1-2%. Дневна стопа је 1 л. Кефир се може напити одвојено, а такође је додати каши.
- Поврће и воће. Ако желите, користите плодове зелене боје, на пример, краставци или јабуке, али не више од пар комада дневно.
Још једна важна ствар је што можете пити на исхрани од хељде. Да би се избегло запртје и дехидрација, неопходно је одржавати равнотежу воде у телу, пити најмање пар литара дневно. Течност мора бити чиста, али не и карбонизована. Можете пити више зеленог чаја, али одбијте кафу.
Исхрана са хељдом за 3 дана
Најтежа опција, јер користи минимални број додатних производа. Дневна запремина житарица, која се мора напунити водом, је 1-1,5 Арт. Мед је укључен у мени како би компензовао недостатак глукозе и ублажио погоршање здравља. Зелени (копер, першун, листови зелене салате и зелени лук) чине недостатак витамина. Дијета од хељде у трајању од 3 дана ће помоћи да се опростите 2-3 кг. Мени за ово време изгледа овако:
- доручак: каша и 1 тбсп. кефир;
- ручак: каша, зелена салата и 1 кашичица меда;
- Вечера: 1 тбсп. кефир.
Исхрана са хељдом за 7 дана
Ако резултати тродневне верзије исхране нису задовољни, а ви желите више, онда користите недељну методу. У менију ове дијете можете укључити и друге дозвољене производе, али само у малим количинама. Дио житарица уједно је 100 г, а јогурт - 1 тбсп. Исхрана од хељде недељу дана подразумева да је последњи пут потребно јести кашу најкасније шест у вечерњим сатима, али ферментираном млечном пићу је дозвољено да пије и пре спавања. Приказани мени се може користити као пример.
Како изаћи из исхране од хељде?
Ако након завршетка губљења тежине помоћу ове технике придржавате се уобичајене исхране, онда постоји велики ризик да ће се килограме вратити и у већим количинама. Изливање из исхране од хељде требало би да буде постепено, како би се избјегло дигестивни узнемиравање и проблеми са столицама. Свакодневно додајте један витак протеински производ, али након три дана можете јести поврће и другу храну. Да би сачували резултате и чак их побољшали, препоручује се иди на правилну исхрану одбијају масну, пржену, слатку и другу јунк храну.
Дијета хељде - Контраиндикације
Нису сви људи могли да користе кашу, па је важно узети у обзир постојеће забране употребе. Не можете се стриктно придржавати исхране жена које су дојиле и које су у позицији, као и дјеце и адолесцената. Исхрана од хељде се односи на особе са гастритисом, чир на желуцу, дијабетес, као и болести кардиоваскуларног система. Није препоручљиво да се придржавате такве исхране у случају вирусних и бактеријских инфекција, имунодефицијенције и тешке менструације.