Многи верују да вежбе за дисање за смањење телесне масе не дају ефекте. Губитак тежине у главама многих је повезан са великим лишавањем: строге дијете, тешка оптерећења, јоггинг у сату и снијег и киша. Наравно, особа са таквим увјерењима неће вјеровати да ће кисеоник помоћи ријешити проблем. Међутим, ако погледате ову технику боље, можете схватити која је његова тајна.
Тело увек не добија довољно кисеоника. Редовне вежбе дисања могу довести до позитивног ефекта на најважније органе: плућа, срце и крвне судове. Осим тога, имунитет је значајно побољшан. Али најважнија карактеристика за губљење тежине је повећање метаболизма.
Да ли сте икада видели потпуну јогу? Тешко. Ово је лако објаснити: јога садржи вјежбе дисања, што је за губитак тежине веома важно, захваљујући убрзању метаболизма. Већа брзина метаболизам Што више енергије тело треба за виталну активност, то ће више калорија прерадити без икаквих остатака и истовремено конзумирати акумулиране резерве масти! Уз одговарајућу исхрану или ниско калоричну исхрану, вежбање за губитак тежине - бодифлек, окисизе или јога - дају одличан резултат!
Наравно, не треба рачунати само на један метаболизам. Ако поједете нешто слатко, брашно или масно свакодневно, или имате навику да преувеличате и једете ноћу, један метаболизам не може да се носи. Али неопходно је прећи на правилну исхрану, а стрелица вага ће брзо пасти.
Такође се вјерује да коришћење таквог плана помаже у нормализацији апетит , што ће смањити порције и омогућити вам да изгубите тежину без константног осећаја глади.
Требало би схватити да не постоји панацеа, а вежбе за дисање такође имају контраиндикације. Прво, они укључују болести плућа, прехладу, грозницу, слабост, болести кичме. Да бисте стекли самопоуздање да вас ваша само-активност неће штетити, консултујте се са својим лекаром најмање у бесплатној онлајн консултацији.
На пример, размотрите неколико вежби за дисање. У току њихове примене, дубоко удахните, дубоко узимајући и абдомен и груди.
Прва вежба
Урадите вјежбу на измерен начин, однесите своје вријеме. Извршите дубок удах, ментално бројите до четири, а затим задржите дах за 4 тачке и издахните за 4 тачке. Урадите вјежбу 10-20 пута. Најбоље је то учинити било на отвореном или у отвореном прозору.
Друга вежба
Повуците у стомак и дубоко удахните. Чувајте усне чврсто и кретену, напор издахните ваздух у малим порцијама, напрезање и опуштање стомака. Урадите то најмање 20 пута дневно.
Трећа вежба
Седите на столицу са равним леђима, притисните стопало до пода, док је угао у колену 90 степени. Удахните у стомак, потом напрежите, а затим опустите штампе. У првој недељи, 10 понављања је довољно сваког дана, а затим повећати број на 30.
Четврта вежба
Лежајући на леђима, савијте колена у крилу, постављајући ноге тако да додирују под. Ставите леву руку на груди и десну руку на стомак. Док удишете и издушите, лагано притисните једну или другу са дланом на телу: док удишете, лагано притисните стомак, док излијевате, лагано притисните груди.
Постоји много могућности за дисање вежби. Покушајте да овладате овим вежбама - ако вам се свиђа, можете научити читав спектар и практиковати га сваки дан.