Вјежбе за дијете за промоцију здравља

Вјежбе за дихање које помажу у бројним болестима, ублажавају различите симптоме и ослобађају стање, и још увијек су ефикасне у губитку тежине, имају изузетну ефикасност. Важно је спровести их редовно и према већ постојећим правилима.

Терапијске вежбе за дисање

Без обзира на то за које се вежбе за дисање користе, неопходно је знати и размотрити одређени број правила:

Започните своје вежбе једноставним оптерећењем, постепено повећавајући број понављања и сложеност вежби.
Приликом извођења вежби дисања за промоцију здравља, важно је одржавати максималну концентрацију, а не за све што се одвија, па је боље то урадити сами иу опуштеној атмосфери.
Учите на улици или добро проветрите собу.
Током класе гледајте свој став, иначе ће бити тешко дисање.

Вјежбе за дишу за смирење нервног система

Током дана многи људи доживљавају стресне ситуације које негативно утичу на њихово добробит. Да се опустите, препоручује се да користите вежбе за дисање како бисте се смирили. Поновите их док се не ослободите.

Стојте равно, спустите руке и дубоко удахните. За пола минута потребно је задржати дах, а затим издахну снажно, савијајући усне сламком. У исто време будите сигурни да ћете повући у стомак. После тога, мирно удахните и издахните.
У угодном положају, полако удахните дубоко и издахните. Поновите неколико пута. Такве вежбе за дисање помажу да се пробуди и разведри.

Респираторна гимнастика за несаницу

Једноставне вежбе за добар сан помажу да се ослободи менталног замора, ослободи надувавање нервног система и опусти мишиће тела. Урадите гимнастику за опуштање тишине без речи. Препоручује се да изводите вежбе за дању за спавање са затвореним очима.

Нацртајте у ваздух полако и дубоко, избацивање стомака. Важно је истовремено постепено ширење груди, максимално пуњење плућа са кисеоником. У следећој фази вежбе полако издахните. Будите сигурни да прво дефлате желудац, а затим и груди. Урадите 5-7 понављања.
Следећа вјежба се врши на рачун дијафрагме, тј. Груди се не би требале помјерати. Када се повлаче у ваздух, испружи стомак, а када се ослободи, дефлационира. Урадите све споро.

Вјежбе за дисање у ИРР-у

Током напада, особа нема довољно ваздуха, и он може почети да гуши. Анксиозност, стрес или прекомерни стрес може довести до тога. Да би се смирили и ублажили стање, стручњаци препоручују вежбе дисања када панични напади .

Приликом удисања, проширите грудни кош и избаците стомак, а док издихате, извлаците у стомак и дефлационирате груди. Препоручује се да контролишете дисање рукама. Да бисте компликовали вежбање, можете да направите мали отпор.
Ако је напад јак, онда удахните пар минута, користите папирну торбу, притиском на образе и нос.

Вјежбе за дијете за астму

Лекари са астмом препоручују редовно гимнастику, што може олакшати стање. Поред тога, помаже у спречавању развоја компликација, олакшава стрес и стрес. Вјежбе дисања код бронхијалне астме требале би бити дио дневног распореда, иначе неће бити позитивне динамике.

Лежајући у кревету, савијте колена и затегните их, док дуго издахнете кроз уста. Поновите вежбу колико год пута желите. Ово убрзава процес испуштања спутума и чисти дисајне путеве.
Постоје вежбе за дисање које се могу изводити у било којем положају, то укључује следеће: стисните десну ноздрву прстима, удахните, а затим затворите лијеву ноздрву и издахните. После тога урадите супротно.

Вјежбе за дихање у пнеумонији

У присуству ове болести, систематско извођење посебне гимнастике помаже у обезбеђивању плућа са адекватном вентилацијом, побољшањем протицаја крви, превазилажењу интоксикације, повећањем дубине инхалације и повлачењем спутума. Вежбе за дисање код одраслих убрзавају процес зарастања.

У опуштеном стању, удахните кроз нос и за три секунде удишите кроз уста. У том случају усне треба чврсто стиснути, чиме се ствара препрека за бијег из ваздуха. Приликом издавања не би требало да траје више од шест секунди.
Прочишћавање вјежбања за дисање засновано је на дубоком издању, након чега треба задржати дах неколико секунди и ослободите кратке ударе ваздуха кроз уста. Образи надувавају током вјежбе није неопходан.

Вјежбе за дијете за бронхитис

За брз опоравак, препоручује се да комбинујете лекове заједно са специјалном гимнастиком. Вјежбе за дихање плућа и бронхија јачају имунолошки систем, побољшавају циркулацију крви, што доприноси протоку кисеоника у бронхије и олакшава процес испуштања спутума. Осим тога, опште добро се побољшава и смањује се ризик од компликација.

Стојите ногама по висини рамена и рукама доле. Кратко удахните кроз нос, стисните песнице. Док излијевате кроз уста, исправите дланове. Урадите четири понављања, направите паузу пет секунди и заврните још шест таквих приступа.
За следећу вежбу респираторне гимнастике, спустите руке и нагните напред. Удахните бучно кроз нос, благо дајући тело напред, подигните се назад, ослобађајући ваздух. Урадите 8 понављања и након одмора.

Вјежбе за дијете за хипертензију

Респираторне вежбе корисне су за људе са повишеним крвним притиском због свог позитивног ефекта на срце, што резултира нормализацијом индикатора и олакшања стања. Комплекс вежби за дисање препоручује се као профилакса.

Ставите руке у дланове напред, тако да су четке на нивоу врата. Удахните шумом кроз нос, стискујући песницу као да нешто зграбите. Спустите уста полако, опустите руке.
За следећу вежбу за дисање, савијте лактове песницама на нивоу појаса испред вас. Удахните дубоко и интензивно кроз нос, док снажно спуштате песнице напред и исправљате руке. Повратак у стање старта.

Вјежбе за дијете за аритмије

Ако постоје проблеми у раду срчаног мишића, препоручује се употреба посебног гимнастика Стрелникова што убрзава циркулацију крви и оксигенише крв. Стручњаци саветују људе да раде вежбе за респираторни систем који су склони развоју срчаних болести, јер нормализују функционисање органа и смањују ризик од компликација. Урадите гимнастику након што будите и пре спавања не дуже од 25 минута. Важно је повећати број понављања сваког дана.

Започните вежбе за дисање срца са неколико кратких, оштрих удисака и издисавања. Тиме ћете постепено кретати на лицу места, посматрајући ритам - корак / инспирацију.
Стојећи усправно и држећи руке доле, оштрим гласним дахом, стисните песницу. На издисају, дланови треба да буду ослобођени. Урадите шест понављања, одморите се између њих у трајању од 25 секунди.

Респираторне вежбе са панкреатитисом

Активна физичка вежба је контраиндикована запаљење панкреаса , вежбе за дисање, пружају корисну унутрашњу масажу. Посебно се препоручује за хронични облик болести. Вежбе за дисање помажу да се побољша проток крви и одлив сокова у облику панкреасне жлезде. Обука се препоручује 2-3 пута дневно, у било ком положају. Свака вјежба, поновите најмање три пута, до десет понављања.

Полако привлачите у ваздух и пустите га, задржите дах и извуците стомак што је више могуће. Броји до три и опусти се.
Поновите опуштени удах и издахните, а затим оштри задржите свој удах, снажно испупчите стомак и бројите на три.

Вежбе за дисање за мршављење

Људи који желе изгубити тежину, као додатну технику могу користити респираторну гимнастику, што смањује апетит, побољшава варење и процес раздвајања масти, а такође даје и повећање енергије. Вежбе за дисање за тежину абдомена и других делова тела неће узети много времена, довољно је 15 минута.

Повуците стомак и дубоко удахните, а затим, јеркинг, постепено ослободите ваздух кроз уста, добро затворене усне. Током вежбања треба да постоји напетост и релаксација абдомена. Урадите најмање 20 понављања.
Седите у столицу, држите леђа равном и ноге притиснете на под. Диши у стомак, напрезање и опуштање штампе. Почните са 10 понављања и повећајте број до 40 пута.

Вјежбе за дијете за губитак тежине и опоравак