Олга хлебна дијета

Сви знају да је хлеб производ који онемогућава губитак тих додатних килограма. Али позната израелска нутриционистка Олга Раз је рекла да можете једити хљеб и изгубити тежину са задовољством. Дијета коју је развила омогућава не само конзумирање хлеб То је суштински део менија.

Олга Разова храна - основна правила

Неопходно је јести дневно нискокалорични хлеб, или га замијенити ражима или мекима, али не бијелим. За сваки дан мушкарци морају припремити 16 комада хљеба, за жене - 12. Потребно је јести 5 пута дневно, посипајући танким слојем нешто ниског масти на врху. На пример, можете јести пусту рибу, кувану свињетину, поврћу кавијар.

Главно правило дијете Олга Раз је да није дозвољено да главе. Мораш јести кад дође време. Чак и ако не желите - постоји потреба. Количина хлеба која треба да једе је неопходна.

Олга Раз мени за исхрану хлеба, који је одличан за губитак тежине, укључује више од само хлеба. Можете јести било какво поврће, осим: кромпира, махунарки и кукуруза. Поврће се може једити сировом, можете угасити и кувати, нужно додајући 3 тсп. маслиновог уља.

Такође обавезно укључите у мени плодове: јабуке, цитруси, брескве, киви. Сваког дана, морате пити 200 г ферментисаних млека, на пример, кефир.

Три пута недељно морате заменити један унос круха са месом или рибом са поврћем. Још три пута недељно је дозвољено коришћење јаја од пилетине.

Наравно, без употребе довољно течности, исхрана ће изгубити свако значење. Дакле, женама је потребно пити 2 литра течности, мушкараца - 2,5 литара. Као течност, дозвољена је вода, укључујући и минерални, зелени чај.

Забрањено је укључивање сосова у мени, посебно мајонез . Одбијају и од алкохола, млека, шећера и путера.

Треба да знате да постоје правила.

На пример, зачињени крух може се заменити са 100 г куваних макарона, 1 кромпира, 2 крекера или 100 г хељде.

Плодима је дозвољено да једу неколико пута дневно, а јаје би требало смањити на пет недељно, месо и рибу - до пет пута недељно. Повремено се можете мало разгледати: пити чашу светлег пива или суво црвено вино. Понекад се дозвољава замена воћа и сладоледа или воћног јогурта. Када пробудите жељу да једете слаткише, требало би да жвечите гуму или користите слаткише са заменом шећера.

Захваљујући исхрани Др. Олха Раз, постаје могуће смањити тежину, посебно пошто тело није оштећено, а процес губитка тежине је много лакши. Дијета се заснива на правилној исхрани. Особа добија све елементе неопходне за тело, укључујући сложене угљене хидрате.

Предности хљебне дијете:

1. Дијета ради у корист тела, али не против ње.
2. Дозвољено је користити храну која је по укусу и укусу.

3. Прихватање сложених угљених хидрата даје вам прилику да добијете довољно и не осетите "гладну" иритацију.
4. Помаже у смањивању предосећења за слаткише.
5. Даје могућност смањења телесне тежине без патње.
6. Дијета ће одговарати свакој особи и за сваки буџет.
7. Овај метод је веома једноставан и нема потребе за куповином посебних производа.

Многи људи који су пробали исхрану израелског дијететичарке Олге Раз, одбијају различите нове дијете, постају ирелевантни.

• ← Хлебна храна за мршављење на ражном хлебу од нутрициониста Олге Раз
• Олга'с Бреад Диет Раз - недељни мени →