Бодифлек: техника дисања
Бодифлек Је популарна гимнастика за дисање која помаже у борби против вишка тежине без тешких физичких вежби, али уз помоћ лековите моћи кисеоника, што убрзава метаболизам. Ако се одлучите покушати, прва ствар коју морате овладати је техника дисања у систему бодифлек. Иако то не иде савршено за вас, лекције неће бити ефикасне у пуној мјери.
Бодифлек: исправно дисање
Овладавање аеробним дихвом бодифлек, одмах се навикните на ово за правилан положај. Стани право, стопала на ширину карличних костију, рамена се шире. Савијте колена, руке држите на коленима (али немојте га притиснути!), Држите рамена равном и руке равно. На напредном нивоу, кукови треба да буду паралелни са подом, али је за почетнике боље користити једноставу верзију.
У овом положају пратите вјежбу на систему за дисање бодифлек:
- Спустите усне у цев и полако, нежно гурните сав ваздух из плућа, док цртате стомак, спуштате груди и дијафрагму. Помало спустите главу.
- Изведите бучни и оштар дах у носу. Истовремено, водите груди напред, подигните главу и попуните плућа ваздухом колико год можете.
- Изненада издахне све ваздух кроз широка отворена уста, спусти грудни кош.
- Држи дах. Полако рачунајте на себе до 10 (или бар до 8), тек после тога можете да дишете. Приметићете да је ваш стомак урезан, и морате се трудити да га још више извучете, не дозвољавајући себи да се опустите.
- Опустите се, дозволите да ваздух природно улази у плућа, а усред инспирације отворите груди и повежите мишићеве дијафрагме, чинећи други удах да удише још више ваздуха.
Бодифлек дисање за мршављење изгледа компликовано само на први поглед. Покрените је неколико пута, а можете га једноставно поновити без урезивања у инструкцију.
Бодифлек: техника дисања по правилима
Многи људи имају тенденцију да игноришу мала упутства у опису вежби, у вези са којом су чести број грешака у имплементацији. Ако желите да добијете максималан ефекат, 
обратите пажњу на ова важна правила:
- Ако вежба каже да "дише оштро," то значи да морате укратко да удишете и колико год је то могуће.
- Не заборавите да ове покрете изводите помоћу дијафрагме, ово је додатна помоћ лако, без које је скоро немогуће постићи исправне перформансе.
- У трећој фази, издахавање треба бити толико јако да више не можете издахнити.
- Веома је важно да не заборавите на други удах инспирације на петом кораку. То вам омогућава да потпуно отворите плућа.
И што је најважније - немојте журити да идете на вежбање! Научи савршенство технике дисања и само се онда позабавите комплекс вежби .