Психотерапија оријентисана на тело
У човеку је немогуће одвојити душу од тела. Стање ове две компоненте су међусобно повезане. Није ни чудо што постоји изрека: "У здравом телу - здравом уму." Вероватно је на основу ове изјаве предложена психотерапија оријентисана на тело.
Вилхелм Реицх је био први који је отворио пут физичкој психотерапији. После бројних студија, он је био у стању да идентификује везу између особних особина и телесних карактеристика особе. Доминантне особине карактера изражене су у нашим гестовима, потезима и изразима лица. Напетост коју осећамо може се ослободити делујући на одређеним деловима тела. При томе се могу отарасити и спријечити различите врсте менталних поремећаја. То је била његова главна идеја у вези са овим методом.
Касније су његови следбеници проучили овај концепт детаљније. Дефинисали су своју суштину, формулисали главне методе и технике Реицхове телесне оријентације психотерапије.
Методе психотерапије оријентисане на тело
Ова терапијска пракса вам омогућава да радите са проблемом неурозе и других менталних поремећаја особе кроз процедуре за контакт с телом.
Шта су тако ужасни "клипови" и напетост у нашем телу? Чињеница је да напетост унутрашњих мишића, ако нису примила излив, после одређеног времена, стичу хроничну форму. Постаје нека врста "љуске". Овај блок не дозвољава реализацију наших потискиваних осећања или емоција. Стога се активира заштитна реакција. Као резултат, људско тело губи рану мекоћу и флексибилност. Унутрашња енергија постаје тежа да нормално пролази кроз тело. Да бисмо подржали такву "одбрану", трудимо се пуно.
Резултат свега овога је недостатак енергије за нормалан активни живот. Особа доживљава физичке и психолошке проблеме. Најнеповољније је то што је способност тела и целог тела да се лечи блокира.
Вјежбе које пружају психотерапију оријентисану према тијелу могу и требају бити изведене независно.
- Релаксација Устајте право и фокусирајте своју пажњу на десну руку. Подигни га до границе. После неколико секунди, опустите руку и ослободите напетост. Урадите ову вежбу са левом руком. Затим урадите исто са ногама (наизменично), доњи део леђа и вратом.
- Пренос напона Затегните десну руку. Затим га постепено опуштање, као да се то напетост врати са десне стране на лево. Постепено опуштајући другу, пребаците напетост на леву ногу, а затим на десно. Завршите доњи део и врат.
- Извлачимо се и разбијамо. Вјежба је да се простире до максимума, а затим ослободи напетост као да се ломи. Прво, четке "прекидају" и виси. Затим руком у лакту, а затим паде рамена, виси главом. Сада "сломите" у струку, савијте колена. На крају сте били на поду у потпуном опуштању. Слушај себе. Ослободите све напетости коју и даље осећате негде.
Научите да изводите ове једноставне вежбе и приметићете побољшање у вашем стању.
Бодинамиц је једна од метода физичке психотерапије. Сматра се као нека врста везе између психомоторног развоја особе и структура његовог карактера. Познавање мишићне анатомије је такође важно. У овом случају проучавамо динамику људског тела. Док одраста, он се прилагођава свету. У различитим животним ситуацијама, његово тело реагује различито: неки мишићи нападе, док се други, напротив, опусте у неким случајевима и чак ослабе. Веома је важно равнотежа стрес-релаксације.
Вјежите своје тело и будите здрави.