Фитнес Дијете

Атеросклероза Исхрана

Свако ко се суочава са овом ситуацијом, схвата да дијета за атеросклерозу није килограм доктора, већ нужност. У овој болести, супстанце се одлажу на зидове артерија који стварају озбиљну претњу за циркулаторни систем. Дијета за атеросклерозу судова, аорте и доњих екстремитета је иста.

Атеросклероза Исхрана Исхрана: Опште информације

Дијета за атеросклерозу каротидних артерија, мозак и све друге врсте ове болести подразумијева, прије свега, смањење уноса калорија за око 1/5 дијелова, а не у односу на оно што сте навикли, али од норме за вас (израчунат је из односа висине, тежине и старост, и може се израчунати помоћу посебних анализа параметара тијела).

Упркос чињеници да смањите укупни унос калоријума дневног оброка, то можда неће бити довољно, а потребно је да се ослањате и на дневне постове, које треба редовно изводити истог дана у недељи (нпр. Увек, средом, на пример). Боље је ако је моно-дијета - једи један производ цијели дан. За то сте фит краставци, кефир, јабуке или сиреви.

Дијета која захтијева атеросклерозу има своје изузетке и рецепт. Смањивање уноса калорија је неопходно одбацивањем следећих компоненти:

  • слаткиши, колаче, кондиторски производи;
  • шећер, мед, џем;
  • бели хлеб;
  • мастна храна (дозвољена је само нерафинисана уља).

Требало би да буде ограничено, али не у потпуности искључити сљедећу групу производа:

  • мозак, јетра, бубрези;
  • нарочито јаја и румењак;
  • столова (до 8 грама дневно);
  • различите врсте кавијара.

Треба имати на уму да масти у вашој исхрани требају бити не више од 60 грама дневно. Да бисте пратили овај индикатор, најпогодније је започети електронски дневник хране, где је потребно само уносити производе и њихову количину, а сам број рачуна на калорије, протеине, масти и угљене хидрате. Многи сајтови нуде ову услугу бесплатно.

Количина протеина у вашој исхрани може се израчунати множењем 1,2 тежине. То јест, са тежином од 60 кг, потребно је конзумирати око 72 г протеина дневно. Већина њих су протеини животиња, али 30% се могу добити природним протеином. У ову сврху је пожељно користити следеће производе:

  • месо са ниским садржајем масти, риба;
  • јаје;
  • свеж сир, обрано млеко;
  • грах, грах;
  • овсена каша и хељде.

Препоручује се редовно узимати аскорбинску киселину, јер је неопходно за здравље судова у таквој ситуацији, а такође и за узимање бикарбонат-сулфатних или бикарбонат-натријум минералних вода три пута дневно. Ово је неопходно само ако не постоји циркулаторна инсуфицијенција.

Поред тога, ваша исхрана треба да садржи следеће групе производа који ће помоћи да се тело пречисти и обогати витаминима:

  • харинге, раковице, лигње, шкампи, морски краставци, дагње;
  • зеленила, алге, бели лук;
  • хлеб из брашна;
  • воће, поврће, бобице, сокови;
  • хељде;
  • печурке.

Са таквом исхраном, атеросклероза није страшна за вас и неће бити непријатна.

Дијета за атеросклерозу: мени за један дан

Вероватно ћете лакше навигирати у свим производима, ако постоји Исхрана у Атеросклерози мозга једноставан и практичан мени за сваки дан:

  1. 1. доручак : кашица од хељде - 90 г, јајета са месом - 140 г, чај са млеком.
  2. 2. доручак : салата море кале - велики део.
  3. Ручак : супа од поврћа - велики део, парене пачетине са додатком поврћа - 120г.
  4. Снацк : чај шипке - чаша, пшенично брашно - 50 г
  5. Вечера : печена пуста риба - 85 г, поврће, чај са млеком.

Таква исхрана ће вам омогућити да не само да се осећате добро, већ и да водите рачуна о свом здрављу.