Психологија и односи Саморазвој

Сидрење

Сидрење је једноставна техника која може помоћи у ослобађању од страха, самопоуздања, комплекса или напада агресије. Техника сидрања дошла је из НЛП-а - неуро-лингвистичког програмирања, која је једна од најпопуларнијих области практичне психологије и психотерапије, која није добила академско признање, упркос универзалној слави.

Сидрење у НЛП-у

Да бисмо боље разумели суштину овог феномена, размотримо једноставне примере живота. Сјетите се да ли имате посебну пјесму која служи као подсетник на сретан догађај? Или одређени мирис који повезујете са само једним особом? Или непријатељство за песму која је већ дуго била на будилнику? Све ово је сидрење.

Техника сидрања је у суштини свесни развој стеченог рефлекса. Ово је врло једноставна техника, коју сви имамо на интуитивном нивоу.

Да би се успоставило сидро, није увек потребно поновити акцију много пута - понекад је довољно, али врло јак случај (и није важно - то је врло весело или врло болно). Сваки догађај који вас је импресионирао је на крају усидрен.

Како функционира сидрење?

Да би се техника користила, неопходно је само да се удруже у мисли неког елемента са посебним стањем, мислима или емоцијама. Скоро сва чула могу бити укључена у овај процес - тј. можете користити визуелне и слушне и олфакторне и кинестетичке факторе.

Свесно радити с овим је прилично једноставан, а резултати ће вам сигурно задовољити. Урадите следеће:

  1. Да бисте започели, изаберите реакцију коју бисте желели назвати (рецимо, мирно).
  2. Тада запамтите коју врсту перцепције припадате - визуелним, аудијалним или кинестетичким? Најбоље је изабрати фактор Сидрење у НЛП-у из категорије најближе теби.
  3. Изаберите одговарајући сигнал, на основу резултата претходних рефлексија (рецимо, додирните ушију).
  4. Повежите сигнал и стање за себе (када сте што мирнији и опуштени, додирните ушију - вреди поновити неколико пута).

Извршите проверу: када се јавља сигнал, требало би да дође до праве сензације (када додирнете ухо, помирите се). Верује се да морате одабрати најприступачније сигнале - обично овај додир. Настојите да обезбедите да се ваша сидра не преклапају једна са другом - то јест, један сигнал представља само једно стање.