Аеробик за труднице
Да би се одржала савршен облик и добро расположење у тешком периоду за жену, препоручују се аеробне вежбе током трудноће. То може бити групна и независна лекција која се одвија у сали или код куће.
Неки курсеви за предстојеће мајке нуде своје услуге, где се, под надзором искусног тренера специјализирајућег за труднице, одржавају ове наставе. Без обзира на то како би жена одабрала, треба узети у обзир њено стање, јер су оптерећења за очекиване мајке знатно нижа.
1 триместарНа самом почетку трудноће често постоји опасност од побачаја, па чак и ако је све нормално, у овом периоду је неопходно компетентно приступити било којој физичкој активности, укључујући и аеробику. Тренер мора изабрати одређене вежбе које не доводе до тона материце.
Чим се трудна жена осећа да јој је тешко да се носи са вежбама, треба их хитно зауставити. У току лекција се пије чиста вода да би се избегла дехидрација. Аеробик током трудноће је могућ само уз сагласност окружног гинеколога.
2 триместраОво је најсигурнији период у свим аспектима, јер је претња од прераног рођења прошла, а тежина се још није повећала како би изазвала неугодност током вјежби. Ипак, и даље ће бити неприкладна оптерећења.
Током тренинга аеробике, прилагођене трудницама, беба добија довољно кисеоника, што је несумњиво веома корисно. Мишеви који су константно у тонусу постаће бонус током рада. Вјежбе истезања штите перинеално ткиво од пукотина.
3 триместра
У последњем тромесечју, ако жена добро осећа, аеробна вежба не треба да се отказује. То је само да прегледате скуп вежби. Они који могу утицати на стабилност и превише су тешки за зглобове морају бити искључени.
Посебно лака гимнастика, али сад друго и није потребно. Жене које воде активан начин живота током трудноће детета, много брже опорављају своју бившу физичку форму. Да, и брига за дијете за обучену маму је много лакша.
Такође је вредно обратити пажњу аеробика за труднице.