Лепота и здравље Нега лица

Јога лица

Јога за лице позната је под називом "естетска јога". Ове вежбе су једноставне, али ефикасне, помажу у отклањању умора од мишића лица, избегавају боре и гладују кожу. Најпријатнија ствар је што јога за подмлађивање не захтијева посебно вријеме и мјесто, може се радити гдје год можете бити сами. Штавише, мишићи на лицу су тако лако обучити да је ефекат са редовним вежбама очигледан само за 10-14 дана и наставља да расте са сваком лекцијом!

Јога за лице: јутарње вежбе

Јога лица ујутро вам омогућава да изгледате савршено ослоњене на три једноставне вежбе:

  1. Шамар у лице (укључен у комплекс јоге за подизање лица и савршено помаже у подизању образа и дупле браде). Удари дланове на образе прстима - без осјећаја болова, али дубоког, дриблинга коже према унутра за око центиметара. Ово треба учинити око минута, све док светлост не "пинкира" образа. После тога, уз задњи део руке, куцните под брадом, померајући кожу 0,5 цм унутра (без болова).
  2. "Велики оци" (посебно важни за канцеларијске раднике и сматрају се јаким методом подмлађивања лица). Поставите показивач између ока и обрва, и великог прста - на зигоматску кост под очима. Притискајте кости у једном покрету, као да желите да их раздвојите без кретања коже. Задржите уочљив притисак на отприлике један минут, али немојте је учинити превише јаким. Након вјежбе, осјетит ћете како су ваше очи опуштене.
  3. "Мали мотор" (ово подмлађивање јоге дозвољава вам да усне у тонове и учините их светлијим и лепшим). Замислите да играте хеликоптер и нацртате његов звук, док ротирате главу као на шарку, померајући само горњи део врату у амплитуди од око 10 цм. Пажљиво наставите да подражите, осећате вибрације од овог звука читаво тело, пратите ову вибрацију, концентрирајте се на она Морате то урадити 30-40 секунди, а затим промените смер торзије главе и извести још 30-40 секунди.

Јога за лице за опуштање замора за дан

Јога не само да вам дозвољава да избаците напетост из ваших мишића, већ такође омогућује мирно преношење свих сукоба на послу.

  1. "Млин за језик" (савршено опуштајући). Седите са равним леђима, изводите у уста кружно кретање језика на максималном пречнику, примените сила, додирујући десни. Требало би да имате 72 ротације - 36 у смеру казаљке на сату и 36 против ње. Истовремено можете ротирати и очи. Када савладате, додајте ротацију цијелог горњег тијела - у предњем полуколку - удахните, а на задњем издисају.
  2. "Вилица је џојстик" (најбоља вежба за депресију и стрес, нарочито са редовним понављањем). Сједи за столом, ставља лактове на њега, а длановима држи своју вилицу. Затворите очи, опустите се и осетите једва видљиве кретње вилице са длановима две минута.

Подмлађивање коже лица: вечерња јога

Чак и ако нисте завршили комплекс дана, можете започети вече. Ово је одличан метод подмлађивања лица, који не захтева трошкове. Урадите вежбе које су вам потребне пред огледалом.

    подмлађивање коже лица
  1. Вјежба "Кисс". Стисните усне сила, као да ћете некога смркнути. Држите ову позицију, исцртајте ваздух. Поновите 5-6 пута.
  2. Вежба "мајмун". За 2-3 минута изградите лица, промените израз лица на што честији могући начин, немојте оклевати! Обуздајте своју машту и гримасе док се појавите.
  3. Масажа од отока испод очију. Спавајте масажу доњег дела главе око један до два минута. Ово ће се пробудити прелепо ујутру!

Комплекс не траје много времена, али даје одличан ефекат. Покушајте за себе и бићете пријатно изненађени!