Сваки мишић у вашем телу може се ојачати и пумпати ако га редовно вежбате. Дакле, моћ ће се развити ако га редовно тренирате. Обука воље вјежби укључује вршење самоконтроле. Истовремено, они треба да буду усмјерени на оно што је најтеже, али које би требало да допринесу стицању нових, корисних навика, повећавају њихову самооцењивање .
Хоће вежбе обуке
- Морате да започнете малу, са лаганим задацима који ће вам помоћи да разумете и осетите шта је "мишић воље". Сваки једноставан задатак може допринијети овоме, на примјер, одустајући од навике да сједите са прешаним ногама, отварате врата десном руком и читате магазин са прве странице.
- Сада можете почети да формирате навику да не радите оно што вам се свиђа и шта вам треба. Ако радни дан непрекидно почиње са прегледањем страница на друштвеним мрежама, онда морате дати себи реч да то урадите на крају радног дана и покушајте да га пратите. Ако желите постати чистији, започните прашину сваког дана, итд. Све зависи од тога која врста вјештина је најтеже дата, али оно што је изузетно неопходно у свакодневном животу.
- Начин обуке воље укључује волонско планирање. Неопходно је направити план за дан, месец, годину и покушати да га пратите јасно.
- Јачање воље ће помоћи редовној вежби. Оне могу бити било које, главна ствар је регуларност у њиховој имплементацији. Алтернативно, можете имати пса. На крају крајева, мораће да се шетају неколико пута дневно, што ће такође допринети развоју воља .
Ово је једна од неколико опција за остваривање воље код куће. Да би се ојачала самоконтрола, неопходно је пратити шта се дешава у аутоматском времену "на машини": трајање процеса апсорпције хране и њене количине, број цигарета који се пуши дневно, трајање гледања телевизије итд.