Може ли труднице ући у спорт?

Нећемо негирати да ће се будућој мами морати порицати на много начина. Она се бави могућношћу вежбања током трудноће.

Свака активност која се показује у умерености има веома позитиван ефекат на развој детета и добробит жене. Такође постоји научно потврђено мишљење да је тачно фетални раст недељно зависи од пуног и правилно распоређеног физичког оптерећења на трудноћу. Ако се испоставило да је изабрала праву обуку, узимајући у обзир физиолошке карактеристике жене и појам трудноће, спортске активности за труднице могу помоћи у превазилажењу таквих проблема као што су: констипација , прекомерна тежина, проблеми са спавањем. Већина жена уз помоћ физичке активности успешно се бори са појавом стрија, задржава се у најбољој форми и ублажи психолошки стрес.

Требало би да будете врло пажљиви у вези са одлуком да се ускоро пријавите за спорт на почетку трудноће. Најоптималнији период је други триместар трудноће. У сваком случају, проблем о томе да ли је могуће трудницама да уђу у спорт, треба појединачно да разматра лекар.

Да ли треба да уђем у спорт за трудницу у каснијим периодима?

Дефинитивно да, ако нема контраиндикација. Вежбе непосредно пре порођаја могу:

олакшати процес испоруке;
припремити родни канал и све мишиће за порођај;
вежбање током трудноће може бити у циљу смањења оптерећења на кичми и одржавања држања у редоследу;
олакшати општи замор.

Које врсте спорта су релевантне током трудноће?

Најсигурније и најефикасније су такве физичке вежбе као што су:

јога;
пливање;
ходање
погодност за труднице;
класе у правилном дисању.

У току трудноће потребно је ући у спорт само у специјалним центрима и под надзором квалификованих тренера.