Где су полиненасићене масне киселине?
Многи људи који желе правилно да једу и зато се уздржавају од висококалоричне хране реагују на реч "масноће" недвосмислено негативно. Али ако мислите омега-3 полиненасићене масне киселине, онда се не могу сматрати штетним. Без ових изузетно неопходних супстанци за тело, немогуће је бити здрав. Чак и они који покушавају да изгубе тежину, не можете их одбити. Да, ово су стварно масти, али не једноставне, али корисне. Они штите ћелије људског тела од превременог хабања и уништења, служе као фокус енергетских ресурса, помажу у синтетизацији других елемената одговорних за састав крви, стања нервног система, мишића и коже. Расх на лицу, изглед акни и акни, губитак косе и пилинг ноктију, оштећена меморија, притисак скокови, бол у зглобовима, проблеми са цревима су знакови недостатка полинезасићених масних киселина, и где су ове супстанце садржане - корисно је за свакога ко брине о свом здравље и има намеру да живи у пуном животу.
Где су полиненасићене масне киселине?
За нормалан живот особа треба да узима такве киселине најмање два пута недељно, а најбоља опција је да се ове супстанце укључе у исхрану сваки дан. Међу производима који садрже полинезасићене масне киселине, лидерску позицију заузимају неке врсте риба: харинга, скуша , сардине и слично. Не заборавите на невољу многих од рибљег уља детињства. Данас је овај дијететски суплемент доступан у погодном облику - у капсулама без мириса и без укуса, које уопште нису одвратне да прогутају. Полинезасићене масне киселине су такође присутне у великим количинама у другим производима: пилећа јаја, црвено месо, морски плодови. Постоје они у вегетаријанској храни: ораси, соја, бундева, зеленило, биљно уље.
