Шта јести како би изгубили тежину?

Ниједна здрава особа не тражи одбијање и забрану. Свако жели обиље, а овај, из којег су и лепши, лечити и губе тежину. Ово покреће питања о томе шта јести како би изгубили тежину, иако ће сама формулација учинити да се било који нутрициониста смеје, парадокс нашег живота је да штрајк глади, а не конзумирање хране, доведе до повећања телесне тежине.

Храна губи тежину: листу

Дакле, ми наводимо шта треба да једеш да изгубиш тежину. То би требала бити храна са негативним садржајем калорија, које тело троши више енергије него што прима или депресију хране апетит :

Лимоне и грејпфруитс - први препоручује се да стисне воду у стаклу и узмете га ујутру, а други након оброка или за доручак, јер оба воћа повећавају осјетљивост на инсулин и спречавају наш глад;
морска риба садржи превише храњивих материја да не једу, чак и губитак тежине, штавише, то је протеинска храна, а протеини дају дуг осећај ситости;
житарице - овсена каша, јечам, пшеница, пиринач у необјашњеној природној форми - ово је најбоља храна, јер ништа попут дијететских влакана неће моћи да отече у стомаку до те мере да се једноставно више не уклапа у то;
пасуљ су веома калоричне, али се дигестира дуго и енергично, тј. за асимилацију тело троши пуно енергије, а ви сте у то време весели и пуни;
Још један производ из категорије оних који можете јести да бисте изгубили тежину јесте ораси , јер садрже здраве масти омега-3 и 6, које смањују штетни холестерол и нормализују метаболизам;
Целера и сва јела која су припремљена од њега, наравно, доприносе губитку тежине, засићењу и допуњавању витаминских резерви, поред тога, целер је веома ниско калоричан производ и може се безбедно користити у поврћем салате;
вода је главна ствар коју можете "јести" за губитак тежине, јер свака пијана чаша воде помаже при сагоревању калорија и уклањању производа разградње из тела.

Ноћне авантуре

Колико често кријемо сами ујутру због тога што не задржавамо и ударамо у фрижидер пре спавања. На крају крајева, немогуће јести после шест, чак и они који никада нису изгубили тежину то знају. Да ли је ова цифра тачна и универзална? Судите за себе ако последњи пут једете до шест и доручкујете ујутро у осам, стомак је празан око 14 сати! И то је слично неупотребљивом раду било ког механизма. Најбоља опција је да једете (једноставно!) Три сата пре спавања. Онда ујутро не одустајете од штрајка глађу на све што је дошло, а ноћу се не пробудите од глади и кобасице сањате о вама. Али важно је знати и шта јести вечером како би изгубили тежину или бар да се не опоравите:

протеинска храна - њима је потребно мало да се засићује, осим тога ће нам протеини бити корисни ноћу током активности хормона раста (ниско-масти, кефир, јогурт, млечна супа);
банане су веома калоричне и добро засићене, чак и банане, а не најхитнији производ, али мало је вероватно да ћете се срести са човеком који се опоравио од банана;
јабуке су чисто влакно које откуцава у стомаку и не изненада даје осећај глади (печене или сирове јабуке које нису ољуштене);

шта јести вечерње како би изгубили тежину

поврће - свако поврће је такође извор дијететских влакана, који са минималним садржајем калорија може попунити цијели стомак (поврће, зачињене маслиновим уљем, без соли);
риба је ниско-калоријски производ, који се углавном састоји од протеина, који је, како већ знамо, веома користан ноћу (минимални садржај масти међу рибама у калупу);
јаја - не саветујемо вам да пржите печена јаја јер ће барем од пржења бити врло дебела, али да се кува омлет са поврћем или млеком биће врло пуна и корисна за вечеру.