Шта треба да једеш за труднице?
Као што знате, исхрана будуће мајке је гаранција здравља своје бебе. Због тога, питање о томе шта је могуће и треба јести од трудница или обрнуто не треба јести, веома је важно. Погледајмо га у погледу нутритивне користи.
Здрава храна за труднице
- Млечни производи - најкориснија храна за труднице! Имају благотворно дејство на стање црева и јачање имунолошког система. Кефир, риазхенка кућни сир, природни јогурти имају позитиван ефекат на тело бебе, снабдевајући га фосфором и калцијумом, који су толико потребни за раст и развој.
- Што се тиче поврћа и воћа , од њих, труднице могу да једу скоро све са неколико изузетака. На пример, егзотично воће - ананас, манго, папаја - треба јести пажљиво. Осим тога, агруми и јагоде представљају опасност од алергија, а грожђе може изазвати пропадање дигестије - узмите у обзир ово када планирате исхрану. Али јабуке, шљиве, крушке, брескве и кајсије могу се конзумирати у разумним количинама.
- Дијетално месо (зец, ћуретина, телетина) и ниско-масне сорте рибе засићу вашу исхрану протеинама и корисним амино киселинама.
- Каши, мекиње и суво воће помоћи ће јој да мајка спријечи проблем запртја. То је оно што могу и треба да једу све труднице без изузетка.
- Пијте природне сокове и воћне напитке и пазите да пијете пуно чисте воде .
Штетна храна за труднице
Што се тиче нежељених производа, то укључује следеће:
- свеже печење и слаткише (доприносе жени која добија вишак тежине);
- димљено месо, зачињену и масну храну (могу изазвати горушу - честог сапутника трудница);
- газирана пића (изазивају проблеме са варењем, нарочито повећаном формирањем гасова у цреву);
- посуђа са прекомерном сољу (након 20. недеље трудноће то може довести до едема, а као последица и до гестозе);
- генетски модификовани производи - ово није оно што можете јести трудно, јер таква храна може изазвати непоправљив ударац за здравље неројене бебе;
- кафу треба искључити, или бар смањити његову количину и снагу. Исто важи и за чај који садржи кофеин;
- такође треба потпуно искључити алкохолна пића чија је штета очигледна.
Водите бригу о здрављу вашег детета и одаберите одговарајуће производе који доносе само користи!