Фитнес Правилна исхрана

Које вежбе треба да урадите како бисте изгубили тежину?

Ако сте храбро одлучили о моторичкој активности у име губитка тежине, то је ваша главобоља тек почиње. Јасно је да за губитак тежине морате тренирати, али које вежбе треба да урадите да бисте изгубили тежину - сигурно нећете моћи да одговорите чак и најквалификованијим тренерима.

Дакле, како изгубити тежину уз вежбање - тражимо логичке компоненте вашег комплекса.

Прво, за спаљивање масти потребна је аеробна вјежба. Ово су најефективнији и брзи поступци за губљење тежине. Аеробне или кардио вежбе скакање, трчање, коноп за скакање плес Једна ствар одакле имате недостатак даха.

Друго, не можемо искључити класе моћи. Ако се једноставно ослободите масти, али немојте га замијенити мишићима, тијело неће изгледати врло атрактивно, а ваша патња током тренинга ће бити готово бесмислена. Тренинг снаге је пусхупс, скуатс , гуме и било које друге тежине, бар, итд.

Вежба
  1. Скок напред, скок у скок, скочите напред. Спустите се, скачите што је могуће напред, са ове позиције скочите и обмотите своје лице, онда, све, исто. 20 пута вршимо скокове.
  2. Узимамо нагласак - лагано притиснемо ногу на груди, истегнемо је вертикално, а затим спустимо до пода. Поновите на другој нози и замените. Навијате ноге у бару 20 пута.
  3. Клекнемо, искочимо - једном се извадимо, истегну једну руку и претворимо тело у руку. Обави 20 пута.
  4. Враћамо се нагласку који лежи са изузетним ногама. Истовремено, затегнујемо обе ноге на нашим чарапама до наших груди, онда нас ширимо ногу до максимума и вратимо се у ПИ. Понављамо 20 пута.

Обавите ове вежбе пет пута. То јест, тренинг 5 круговних интервала.