Фитнес Правилна исхрана

Шта су угљени хидрати?

Шта је потребно за одличан живот? Тако је, енергија која улази у наше тело заједно са конзумираном храном. И ово указује на то да је вредно посебно размотрити детаљније шта се налази у тексту угљени хидрати У којим производима њихова количина је највећа. Штавише, важно је подсјетити коју вриједност имају за људско тијело.

Која храна садржи мало угљених хидрата?

Они који прате ову цифру, знају коју цену производа у којима су угљени хидрати више него што им треба. Наравно, с једне стране, оне су неопходне за мишићну масу, с друге стране - њихова претрага је претрпана појавом вишка тежине. Дакле, ниско-угљична храна идеална је за активне заступнике живота:

  1. Скуасхес . Не могу да верујем, али у једном таквом поврћу не више од 7 грама угљених хидрата. И ако обожавате шпагете, покушајте да замените производ брашна танким резним тиквицама.
  2. Карфиол . У овом "нискокалоричном скробу" само 5 г угљених хидрата. Поред тога, овај производ има пуно антиоксиданата.
  3. Леаф репа . У једној посуди 1 г угљених хидрата. Не заборавите да је ово идеални извор калијума.
  4. Печурке 1 посуда - 2 г угљених хидрата. Иначе, све врсте печурки савршено штите имунолошки систем од вируса и прехладе.
  5. Целери 1 стаб - 1 г угљених хидрата. Такође ојачава кости и помаже телу да апсорбује калцијум боље.
  6. Цхерри Једна мала парадајз садржи 6 грама угљених хидрата. Ово је одличан извор анти-канцерогеног антиоксиданта.
  7. Кајсије Након једења два воћа, засићите своје тело са 8 г угљених хидрата. И наранџа садржи пуно бета-каротена.
  8. Јагоде 1 шоља - 11 г угљених хидрата. Ако сте слатки зуб, слободно се ослоните на ову бобицу јер садржи најмање шећера.
  9. Сом Као део ове рибе нема угљених хидрата.
  10. Пуњење ћурке . У њему, као иу претходном производу, нема угљених хидрата.

Говорећи о томе која храна садржи најмање угљикохидрата, а да не спомињемо пилеће батине, свињски говеђи, печено говедино, путер, јаја, сиреви, тофу, кретен семена бундеве.

Која храна садржи много угљених хидрата?

Дакле, дамо листу извора садржаја највише количина угљених хидрата:

  • бели шећер (98 г угљених хидрата);
  • мед (81 г);
  • марсхмалловс (75 г);
  • грожђице (78 г);
  • пиринач (76 г);
  • кекси (75 г);
  • тестенине, датуми, пшенично брашно (76 г).
  • овсена каша, грашак, пасуљ, хељда (65 г).
која храна садржи много угљених хидрата