Тежина за ноге - добро и лоше

Да би се повећала ефикасност тренинга, препоручује се додатна тежина као оптерећење. Веома је згодно користити средства за пондерисање ногу, које су причвршћене за зглобове.

Зашто нам треба тежина на ногама?

Најчешће, ова додатна тежина се користи током ходања и трчања. У овом случају принцип тренинг сесије конверзија на чињеницу да особа повећава тежину и тежину, тако да ће морати да учини више напора у истој вјежби.

Зашто су тежине неопходне за стопала:

Повећава се оптерећење мишића бутина и задњица.
Повећана тензија у мишићима позитивно утиче на рад кардиоваскуларног и респираторног система.
Трчање и ходање са тежином ногу побољшава процес сагоревања калорија и акумулираних масти.
Важно је напоменути побољшање циркулације крви, што помаже телу да гори више енергије.
Редовна обука са оптерећењем може побољшати издржљивост и побољшати здравље уопште.

Важно је напоменути да тежина ногу може не само да има користи, већ и да оштети организму. Доктори не препоручују ову опцију додатног оптерећења за особе са ортопедским проблемима. Пондерисање отпада је када постоји бол у зглобовима, као и проблеми са костима и мишићима. Да не би узроковали штету, препоручује се да се обавља добро загревање , у противном може настати озбиљна повреда. Немојте користити тежину ако постоје проблеми са циркулационим системом.

Које тежине за ноге бирају?

У продавницама можете пронаћи опције, чија тежина варира од 1,5 до 5 кг. Ако желите повећати оптерећење током вожње, боље је изабрати опције тежине 2 кг. Почетници треба да дају предност најлакшим средствима за умањивање, како не би штетили зглобове. Стручњаци препоручују избор опција у којима ће бити могуће постепено повећати оптерећење.