Валкинг
Атлетско ходање нам је познато на Олимпијским играма: овај спорт је укључен у списак дисциплина атлетике, али се разликује од позадине његових тркачких типова: у том случају потребно је константно одржавати контакт између земље и стопала. Жене се такмиче на раздаљини од 20 км, а мушкарци - 20 и 50 км, у случају да се такмичење одвија изван стадиона. Ако се такмичења одржавају на стадиону или у затвореном, растојање се узима мање, пошто ходају на тврду површину, за разлику од ходања на тлу, даје јако оптерећење спојева доњих екстремитета.
Шетња: техника
Многи људи мисле да обично ходање није довољно интензивно и да више воле да ходају само због губитка тежине. Да бисте покушали, морате запамтити потребне услове за правилно извршење:
- потребно је брзо кретати на тлу, а не за други заустављање контакта стопала са тлом;
- нога која је напред мора нужно бити равна цијели период од првог корака на тлу до краја проласка целе вертикалне линије;
- у исто време морате се померити што је пре могуће;
- руке треба савијати у лактовима и направити карактеристичне кретње.
Ова техника је веома тешка, тако да су спортисти често дисквалификовани због кршења. Пазите на исправност перформанси, тако да оно што радите је заиста атлетско ходање!
Како правилно дишати када ходате?
Сви знамо каква је важна улога дисања у спорту. У овом случају, потребно је да дишете ритмично, дубоко, упадате у утисак кретања. Најважније, чак и када осећате приметан замор, немојте дишати својим устима, већ само још више узимаш своју снагу.
Питање је трчање или ходање.
Што је боље - трчање или ходање, тешко је одговорити недвосмислено. Обе ове врсте атлетских дисциплина учвршћују ноге довољно чврсто, обучавају респираторне и кардиоваскуларне системе, издржљивост и савршено ослобађају масне наслаге у абдомену, бутинама и задњици (и ако активно укључите руке, а затим и ваше руке).
Наравно, ово поређење о брзом ходању, јер је ходање врло лако, а за постизање резултата истог губитка тежине, потребно је да ходате најмање два или три сата заредом.
Најбоље је да свака особа покуша сваку од опција и изабере за себе ону која је најприкладнија. Неки људи не воле да трче и спремни су да ходају брзо, уместо да иду на трку; други, напротив, желе да развију брзу брзину током вожње. Било какво аеробно оптерећење је одлична помоћ телу у побољшању здравља, мишића и издржљивости, што значи да шта год да изаберете - користи ће у сваком случају.
Како одабрати пешачке ципеле?
Веома је важно одабрати праве ципеле тако да она може заштитити ваше зглобове. 
Најбоља опција је висока тенисица, која сакрива зглоб и јасно се фиксира на ногу спајањем. Поред тога, важно је обратити пажњу на начин на који је амортизација уређена - треба га ојачати у подручју пете.
Ако шетате у парку или шуми на природном тлу, онда је депресијација можда просечна, али ако ходате по асфалту (што није превише добро за зглобове), онда треба водити рачуна да су амортизери у патике на висини.
Најважније - патике би требале бити удобне, ваше величине, добро сједити на ногама и бити лагани и удобни. Само у овом случају не само да вежбате, већ и уживате у самом процесу.