Психологија и односи Знаш себе

Буђење и спавање

Буђење и спавање су два физиолошка стања људске активности која су узрокована активностима одређених центара мозга, нарочито хипоталамуса и субталама, као и зонама плаве тачке и језгра шута која се налази у горњем делу мозга. Оба ова периода су циклична у својој структури и подређена су свакодневним ритмовима људског тела.

Ритам унутрашњег сата

Механизми будности и спавања се још увек проучавају и постоје бар неколико теорија о томе како функционише наш унутрашњи сат. Бити у стању будности, свесно реагирамо на све стимулације, потпуно свесне наше повезаности са спољним светом, наша активност мозга је у активној фази и готово сви процеси виталне активности који се одвијају у нашем телу имају за циљ апсорбовање и рационално трошење енергетских ресурса од споља у облику воде и хране. Генерално, психофизиологија спавања и будности је узрокована регулисањем разних системских структура мозга, што посебно доприноси акумулацији информација добијених када смо у стању активности и темељније апсорбују и дистрибуирају у одељења меморија током сна.

Пет корака спавања

Стање спавања карактерише недостатак активности усмјерене на спољашњи свет и условно подијељено у пет фаза, од којих свака траје око 90 минута.

  1. Прва два од њих су фазе светлости или плитког спавања, током којих се дисање и срчани утицај успоравају, међутим, током овог периода можемо се пробудити чак и са најмањаг додира.
  2. Затим долази и трећа и четврта фаза дубоког сна, током којих постоји још спорији откуцај срца и потпуни недостатак одговора на спољне стимулусе. Пробуди се особа која је у фази дубоког сна много теже.
  3. Пета и последња фаза спавања у медицини се назива РЕМ (Рапид Еие Мовемент - или брзо помицање очију). У овој фази сна, дисање и палпитације се повећава, ока се помера под затвореним капцима и све то се дешава под утицајем снова које особа види. Специјалисти из области сомнологије и неурологије тврде да су снови апсолутно сви, само да их сви не памте.

У тренутку заспања, а такође и после завршетка дубоке фазе спавања, улазимо у тзв. Граничну државу између сна и будности. Током овог периода, веза између свести и околине механизми будности и спавања у принципу, али у потпуности се не повезујемо с њим.

Поремећаји спавања и будности могу бити узроковани различитим психо-физиолошким факторима, као што су неуједначени распоред рада у смени, стрес , промене временских појасева за ваздушне путеве итд. Међутим, узроци активности луталног ритма - одмор такође могу бити покривени одређеним болестима, посебно нарколепсијом или хиперсомнијом. У сваком случају, са било којим или мање израженим кршењима цикличног стања будности и спавања саветује се консултовање са специјалистом.