Фитнес Правилна исхрана

Витамини у јабукама

Природа нам даје не само укусно, већ и веома здравих производа богата витаминима и аминокиселинама. Асимилација вриједних елемената од воћа и поврћа се одвија брзо и лако, јер су блиски и "разумљиви" нашем тијелу. Једно од најкориснијих плодова који расте у нашој земљи сматра се јабуком.

Предности јабука

Јабуке су најчешће присутне у исхрани дијета и с правом се сматрају здраво исхрани. Јабука садржи витамине и минерале који су корисни за тело и имају значајан утицај на људско здравље. Међутим, постоје болести у којима је непожељно нагињати на јабуке. Које су корисне јабуке:

  1. У присуству болести жучног камена и жучне кесе препоручује се пити свеже опран сок од јабуке или да једете свеже јабуке које имају холетичку својину.
  2. Јабука садржи мање гвожђа од јетре, међутим, месо "аппле" гвожђе апсорбује много брже, јер га тело лако осјети. Дакле, јабуке Веома је корисно имати анемију са недостатком гвожђа.
  3. Према речима лекара, јабуке јачају зидове крвних судова и представљају одличан алат за хипертензију и проблеме са срцем.
  4. Осим тога, јабуке имају благи диуретички ефекат, смањујуће отапање.
  5. Уз повећану киселост стомака, улцерација и гастритиса, препоручује се да се уздрже од киселих сорти, преферирајући слатке јабуке.

Који витамини садржи јабука7

Који витамини се могу наћи у јабукама?

Аппле - ово је најкорисније воће, а ни због чега је он омиљени производ за оне који желе изгубити тежину. Резултат није дуго у току, а витамини у јабланама штедеће вас од недостатка витамина, који често прати дијете. Који су витамини у јабукама:

  1. Витамин А побољшава метаболичке процесе, спречава старење коже, успешно се бори против инфекција.
  2. Витамин Б1 штити нервни систем и неопходан је за менталне активности.
  3. Витамини Б3 и ПП побољшавају циркулацију крви и имају ефекат чишћења.
    4. који су витамини у јабукама
  4. Витамин Ц, чије су користи од имунитета, познато свима, промовише регенерацију, побољшава тон и побољшава добробит.

За максималну корист, препоручујемо да једете ољуштене јабуке без пилинга. На крају крајева, садржај витамина у јабукама достигао је максимум на споју са кожом.

Поред витамина, јабуке садрже корисне минерале: калијум, магнезијум, калцијум, фосфор, бакар, цинк и, наравно, гвожђе. Најкориснија јабука, одрастана у сезони и разбијена са дрвета. Међутим, зимске сорте које можемо купити у супермаркетима током хладне сезоне ће бити корисне.