Витамини за тинејџере
Дуго никоме није тајна да су витамини за адолесценте нарочито неопходни и важни. Током периода брзог раста и развоја, потреба за витаминима драматично се повећава и ако тело не може да испуни своје потребе - сачекајте избледе раздражљивости или летаргије, погоршање апетита, главобоље и поремећаја спавања. Али нећемо сједити са преклопљеним рукама, зар не?
Ако склоните савјете и препоруке о овом проблему, постаје очигледно да су најбољи витамини за тинејџере они чији унос је обезбеђен једноставном уравнотеженом исхраном. Зашто? Прва ствар коју морате да знате када користите дозне облике витамина је опасност од хипервитаминозе. Чак и најбољи витамини за тинејџере треба узимати у курсеве од 1 до 3 годишње, а само код назначене дозе. Вишак витамина који барем излучују бубрези и највероватније је опасност само витамини А и Д. Међутим, елементи у траговима укључени су, по правилу, у комплексе витамина за
адолесценти се акумулирају у телу и њихов вишак води до озбиљних болести.
Уз природне витамине, још један проблем је што је веома тешко израчунати колико и шта јести како би се осигурала дневна потреба за витаминима неопходним за развој тинејџера. На пример, производи који су оставили 3 дана у фрижидеру изгубили су 30% витамина Ц и 50% када се складиште без фрижидера. Витамин Б2 је снажно уништен у светлости, и на пример, витамин Е је веома отпоран и опире чак и топлотном третману, али је потпуно уништен никотином. Али, још је теже предвидети колико ће витамина из поврћа узгојених у условима стакленика ући у тело.Који су витамини посебно важни за тинејџере?
Витамини А и Б су неопходни за директан раст адолесцената. Извори витамина А су јетра, рибље уље, путер, сиреви и други производи од животиња. Такође се формира у телу од бета-каротена садржаног у наранџастом или црвеном воћу и поврћу (тиквица, кајсије, шаргарепа) и апсорбује се с мастима. Витамин Б укључује орахе, јетре, жуманца и млечне производе. За потпуни раст тинејџера су такође витални не само витамини, већ и минерали, нарочито калцијум и фосфор. И што је најважније - током овог периода, обавезно јести протеинска храна, али треба избјегавати слаткише. Глукоза садржана у њима, спречава производњу хормона раста.
Наравно, рећи ћете да можете знати који су витамини за тинејџере бољи, али да ли је тако лако осигурати њихову потрошњу? У нашем добу брзе хране, високе технологије и лудог темпа живота, понекад једноставно није довољно времена чак ни купити свеже производе, а не помињати кување здраве хране. А витамини за тинејџере у готовим мултивитаминским комплексима могу изгледати као одлично решење: главна ствар није да заборавите да прогутате пилулу током оброка. Једноставно и делотворно! А ако узмемо у обзир могући негативни утицај пушења или дијете ... 
Витамини за вашег тинејџера, наравно, изаберете - сада широк избор широке палете витамински и минералних комплекса, посебно дизајнираних за адолесценцију. Препоручљиво је, наравно, да прво пробате неколико опција, да проверите да ли постоји алергија на било коју компоненту комплекса, а тек онда изаберите најбоље витамине за свог тинејџера. Али не заборавите на добру исхрану, живо поврће и воће, месо и млечне производе. Није ништа што навика да пије чашу свјежег сокова ујутру постаје тако популарна.